हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

हाई ब्लड प्रेशर खराब लाइफस्टाइल की वजह से होने वाली एक समस्या है यह रोगी के मौत का कारण भी बन सकता है.इसलिए इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है.वैसे तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के लिए कई दवा हैं जिनका सेवन करके आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको अपनी लाइफस्टाल में क्या-क्या बदलाव करने चाहिए. चलिए जानते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

वजन कंट्रोल में रखें-

मोटापा या अधिक वजन कई बीमारयों का कारण बनता है.इसमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम है. जिन लोगों का वजन अधिक होता है उनमें पतले लोगों की तुलना में ब्लड प्रेशर की समस्या अधिक देखने को मिलती है. इसलिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए वजन को कम करना बहुत जरूरी होता है.

तनाव न लें-

आजकल अधिकतर लोग तनाव में रहते हैं, लंबे समय तक तनाव में रहने से कई बीमारियां पैदा होने लगती है. बता दें तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर हाई भी हो सकता है. लेकिन बता दें आपको कि तनाव को कम करके आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं. बता दें तनाव को कम करने के लिए आप गहरी सांस ले, टहलने जाएं या फिर किताब पढ़ें.ऐसा करने से भी आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं.

शराब न पिएं-

शराब पीना खराब जीवनशैली की आदतों में आता है. रोजाना शराब पीने से आपको कई बीमारियां घर सकती हैं. वहीं शराब काफी हद तक ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण भी हो सकता है. बता दें अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो इस स्थिति में आपको शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए. आप शराब की जगह हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते हैं.