इन फलों को बना लें डाइट का हिस्सा, इम्यूनिटी में होगा जबरदस्त इजाफा

गर्मियां अब पूरी तरह से खत्म हो चुकी हैं और सर्दियों का मौसम आ चुका है. बदलते मौसम में देखा जाता है कि लोग ज्यादातर बीमार रहते हैं. इस दौरान संक्रामक बीमारियों का भी प्रकोप अपने चरम पर होता है. देशभर में अक्टूबर के महीने में डेंगू और मलेरिया के हजारों गंभीर मामले समाने आए हैं. अगर आपकी इम्यूनिटी ठीक है तो आपको इन गंभीर बीमारियों से कम परेशान होना पड़ता है और तबियत खराब होने के बाद भी आप जल्दी रिकवर कर जाते हैं. यहां कुछ सस्ते फलों के बारे में बताया जा रहा है जिसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी क्षमता बेहतर हो जाएगी.

स्टार फ्रूट या कमरख

तारे के आकार का यह फल एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. इसमें मौजूद विटामिन सी की वजह से लोगों की इम्यूनिटी बढ़ती है जिससे संक्रामक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. कमरख में कम कैलोरी होने की वजह से ये बॉडी वेट को बढ़ने से रोकता है. बहुत कम लोग जानते हैं लेकिन स्टार फ्रूट एंटीएजिंग के तौर पर भी काम करता है.

कीवी और स्ट्रॉबेरी

आपको बता दें कि कीवी और स्ट्रॉबेरी दोनों ही फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसकी वजह से शरीर की इम्यूनिटी में इजाफा होता है. कोरोना के समय में कीवी की खपत काफी बढ़ गई थी. आपको बता दें कि एक कीवी में करीब 85 मिलीग्राम विटामिन सी होता है जबकि एक स्ट्रॉबेरी में करीब 100 मिलीग्राम विटामिन सी होता है.

पपीता और अमरूद

पपीता पाचन तंत्र पर अच्छा असर दिखाता है. पपीते और अमरूद में भी विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है. आपको बता दें कि पपीते की एक बाइट में करीब 88 मिलीग्राम पोषक तत्व जबकि अमरूद में 200 मिलीग्राम पोषक तत्व मौजूद होते हैं.