बढ़ती उम्र में सेहत और सुंदरता बनाए रखने के लिए लाइफ़स्टाइल में करें ये 10 आसान बदलाव!

आइए नज़र डालते हैं कुछ जांचे-परखे टिप्स पर, जो बढ़ती उम्र में भी सुंदरता को बरक़रार रखने में मदद कर सकती हैं:

यह बेहद ज़रूरी है कि आप अपनी स्किन की तरफ पर्याप्त ध्यान दें, सही प्रॉडक्ट्स का चुनाव करें. क्लीन प्लांट बेस प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करके आप हानिकारक केमिकल वाले प्रॉडक्ट से बच सकते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि आप अपनी त्वचा के लिए प्लांट बेस ऐंटी-एज़िंग प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें. बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना नहीं भूलें. साथ ही सालाना स्किन कैंसर की जांच कराते रहें.

नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मज़बूत होती हैं, जो कि अंतत: आपकी स्किन को सेहतमंद बनाने में मदद करती हैं. इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियां और किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज़ शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती हैं, जिससे आप जवां और फ़ुर्तीले बने रहते हैं.

जैसा हो अन्न वैसा मन! यह बात स्किन के लिए भी उतनी ही सटीक हैं. इसलिए आपको स्वच्छ, पत्तेदार और प्राकृतिक आहार लेने की सलाह दी जाती है, जिसमें ताजे फल और सब्ज़ियां, मशरूम, बेरीज़, साबुत अनाज, हेल्दी फ़ैट, आदि शामिल हों.

आपकी मानसिक सेहत स्पष्ट रूप से आपके चेहरे पर झलकती है. इसलिए, यदि आप सेहतमंद तरीक़े से वृद्ध होना चाहते हैं तो एक खुशमिजाज़ और तनावमुक्त मस्तिष्क बहुत ज़रूरी है. सकारात्मक नज़रिए से बढ़कर कुछ भी नहीं, इससे आपको अंदर और बाहर दोनों से ही अच्छा महसूस होता है-जैसे कि यह स्वीकार करना कि बढ़ती उम्र तो एक स्वाभाविक प्रक्रिया है और इसका होना तो तय है.

एक ही जगह पर ख़ाली बैठना आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है. एक शिथिल जीवनशैली स्किन की बुरी सेहत और अप्राकृतिक रूप से बढ़ती उम्र के सबसे जाने-माने कारणों में से एक है. सुनिश्चित करें कि आप रोज़ाना वॉक करें, दौड़ लगाएं, लंबी दूरी की पैदल यात्रा करके, साइकिलिंग आदि करके सक्रिय बने रहें.

सिगरेट और शराब पीने जैसी बुरी आदतों की वजह से त्वचा पर अस्वाभाविक रूप से झुर्रियां आ जाती हैं. शराब के मामले में अपनी हर दिन की मात्रा को एक तय सीमा तक नियंत्रित करना सबसे बेहतर होता है - महिलाओं के लिए रोजाना एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए हर दिन दो ड्रिंक.