गर्मियों की खास ताज़ा मैंगो चॉकलेट स्मूदी बनाएं

लाइफ स्टाइल : मैंगो चॉकलेट स्मूदी एक आनंददायक और ताज़ा पेय है जो चॉकलेट के समृद्ध, मखमली स्वाद के साथ आम की उष्णकटिबंधीय अच्छाई को जोड़ती है। यह स्मूदी स्वादों का एक आदर्श मिश्रण है, जो पके आमों की मिठास और चॉकलेट के आनंद के बीच संतुलन प्रदान करता है। इस लेख में, हम आपको मैंगो चॉकलेट स्मूदी की एक स्वादिष्ट रेसिपी, तैयारी और खाना पकाने के समय और इसके पोषण मूल्य का विवरण प्रदान करेंगे।

तैयारी और पकाने का समय:

तैयारी का समय: 10 मिनट

कुल समय: 10 मिनट

सामग्री

1 पका हुआ आम, छिला और कटा हुआ

1 पका हुआ केला

1 कप दूध (डेयरी या पौधे आधारित)

2 बड़े चम्मच बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर

1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप (वैकल्पिक, स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

तरीका

- एक ब्लेंडर में कटे हुए आम, केला, दूध, कोको पाउडर और शहद (अगर चाहें तो) मिलाएं। चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

- यदि गाढ़ी स्थिरता चाहिए, तो ब्लेंडर में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और वांछित स्थिरता प्राप्त होने तक फिर से ब्लेंड करें।

- स्मूदी को चखें और यदि आवश्यक हो तो अधिक शहद या मेपल सिरप मिलाकर मिठास को समायोजित करें।

- मैंगो चॉकलेट स्मूदी को गिलासों में डालें और तुरंत परोसें।

पोषण मूल्य:

मैंगो चॉकलेट स्मूदी की प्रति सर्विंग (1 गिलास) में अनुमानित पोषण संबंधी विवरण निम्नलिखित है:

कैलोरी: 220

प्रोटीन: 5 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 47 ग्राम

वसा: 4 ग्राम

संतृप्त वसा: 2 ग्राम

फाइबर: 6 ग्राम

चीनी: 32 ग्राम

कैल्शियम: 200 मि.ग्रा

आयरन: 2 मिलीग्राम

विटामिन सी: 60 मिलीग्राम

कृपया ध्यान दें कि ये मूल्य अनुमानित हैं और उपयोग की गई विशिष्ट सामग्री और मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।