high protein smoothies: हाई प्रोटीन बनायें और भी आसान जानें टिप्स

तेजी से वजन बढ़ाने और पूरे दिन ऊर्जा पाने के लिए इनहाई प्रोटीन स्मूदी का सेवन करें नाश्ते के लिए हाई प्रोटीन स्मूदी: अगर आप भरपूर नाश्ता नहीं बना पाते हैं, तो आप स्मूदी का सेवन कर सकते हैं, जो शरीर को पौष्टिक भोजन की पूरी प्लेट के बराबर पोषक तत्व प्रदान करती है।

नाश्ते में स्मूदी का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं हाई प्रोटीन स्मूदी: Breakfastदिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है क्योंकि यह शरीर को पूरे दिन सही ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पोषण देता है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ग्लूकोज की आपूर्ति को फिर से भरता है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। अगर आप भरपूर नाश्ता नहीं बना पाते हैं, तो आप स्मूदी का सेवन कर सकते हैं, जो शरीर को पौष्टिक भोजन की पूरी प्लेट के बराबर पोषक तत्व प्रदान करती है। यहाँ कुछ पौष्टिक और प्रोटीन युक्त स्मूदी बताई गई हैं जिन्हें आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर दिन अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए।

नाश्ते के लिए प्रोटीन युक्त स्मूदी पीनट बटर ब्लूबेरी स्मूदी इस स्मूदी को बनाने के लिए एक पका हुआ केला, कुछ ब्लूबेरी, दो बड़spoon पीनट बटर, एक कप दूध और शहद की आवश्यकता होती है। एक ब्लेंडर में, सभी सामग्री को मिलाएँ और तब तक प्रोसेस करें जब तक कि एक चिकना, मलाईदार मिश्रण न बन जाए। स्मूदी के सही गाढ़ापन पर पहुँचने के बाद, इसे दो गिलास में बाँट लें और सर्व करें।

चॉकलेट पीनट बटर स्मूदी अगर आपको और आपके बच्चे को चॉकलेट पसंद है तो यह स्मूदी आपके लिए एकदम सही है। एक कप बिना चीनी वाला दूध, दो बड़े चम्मच पीनट बटर, एक बड़ा चम्मच कोको पाउडर, एक पका हुआ केला और कुछ बर्फ के टुकड़े चाहिए। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएँ और तब तक प्रोसेस करें जब तक कि एक गाढ़ा, चिकना तरल न बन जाए।

हाई प्रोटीन स्मूदी अपने दिन की starting करने के लिए सबसे बढ़िया नाश्ते के आइडिया में से एक है पीनट बटर और केले से बनी स्मूदी। यह दिन की शुरुआत करने का एक बहुत ही प्रभावी और पौष्टिक तरीका है। इस स्मूदी को बनाने के लिए एक पका हुआ केला, दो बड़े चम्मच पीनट बटर, एक कप बादाम का दूध, एक बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप और आधा बर्फ का टुकड़ा चाहिए। ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिलाकर बनाई गई स्मूदी का आनंद लें।

पीनट बटर पालक स्मूदी इस स्मूदी को बनाने के लिए एक कप पालक के पत्ते, एक पका हुआ केला, दो बड़े चम्मच पीनट बटर, दो चम्मच चिया बीज, एक कप दूध और कुछ बर्फ के टुकड़े चाहिए। पहले बताई गई स्मूदी की तरह, सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर तब तक प्रोसेस करना चाहिए जब तक कि एक चिकना, एकसमान पेस्ट न बन जाए। अपनी सुबह की एनर्जी ड्रिंक को मीठा बनाने के लिए शहद मिलाएँ।