जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Mango Protein Shake: गर्मियों के मौसम में आम बेहद ही पसंदीदा फल होता है. लोग इससे अलग-अलग तरीकों से खाते हैं. कभी आम पन्ना बना के तो कभी जूस बना के पीते है .लेकिन क्या आप जानतें है की ये मौसमी फल को आप अपने एक्सरसाइज(exercise) और जिम के बाद भी खा सकते है जी हां वो भी बिलकुल ही अलग तरीके से. यह है मैंगो प्रोटीन शेक जो काफी हेल्दी और टेस्टी होता हैं. बता दें आम में विटामिन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो शरीर में एनर्जी देने का काम करता है साथ ही प्रोटीन शेक में बादाम और दूध भी सेहत के लिए लाभकारी होता है . इस तरीके से यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. तो फिर चलिए हम यहां आपको बताएंगे की आप आम से कैसे प्रोटीन शेक(protein shake) बना कर अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं?
इस तरह से घर पर बनाएं मैंगो प्रोटीन शेक
मैंगो प्रोटीन शेक बनाने की विधि
मैंगो प्रोटीन शेक (Mango Protein Shake) बनाने के लिए सबसे पहले आम को ले और उससे छीलकर के छोटे छोटे हिस्सों मे काट ले इसमें फिर 4 से 5 बादाम को पीस के बादाम के पाउडर को कटे हुए आम में डालें और फिर बादाम पाउडर और आम को एक साथ ग्राइंड(grind) कर ले. जिससे आम अच्छी तरह से मैश हो जाएगा . इसके बाद इस मिक्चर में थोड़ा सा चीनी डाले और फिर से ग्राइंड कर ले जिससे चीनी भी आम और बादाम के साथ मिल जाएगी , साथ ही 1 चम्मच पनीर बटर भी डाले और 2 कप दूध डालकर अच्छी तरह से फेट ले और ऐसे में आपका टेस्टी और हेल्दी मैंगो प्रोटीन शेक रेडी है. अगर इसे आपको ठंडा पीना है तो या तो आप इसमें बर्फ डाल सकते हैं या फिर इसे थोड़ी देर फ्रिज में भी रख सकते हैं .
Tulsi Rao
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