ब्रेकफास्ट में बनाए हेल्दी होममेड ड्रिंक्स

लाइफस्टाइल: दिन की शुरुआत दूध से करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जा देंगे। भले ही दूध बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन कई लोगों को यह पसंद नहीं होता या उन्हें दूध पचाने में परेशानी होती है, जिसे लैक्टोज असहिष्णुता कहा जाता है। ऐसे में आप ऐसे पेय पदार्थ पी सकते हैं जो दूध की तरह ही पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक हों। आप अपने दिन की शुरुआत सोया दूध, बादाम दूध, नारियल पानी, हर्बल चाय, नारियल का दूध, जई का दूध आदि पेय से कर सकते हैं।

ये पेय पदार्थ कई पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं। इनमें कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन आदि शामिल हैं, जो दूध से आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही, वे लैक्टोज मुक्त हैं और इसलिए लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। हमें दूध जैसे स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट पेय के बारे में बताएं।

लैसी

जो लोग दूध नहीं पीते उनके लिए लस्सी सबसे अच्छा और स्वादिष्ट पेय है। इसे पनीर के साथ फल और सूखे मेवे मिलाकर बनाया जाता है, जो बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है. लस्सी एक आदर्श नाश्ता पेय है, जो कैल्शियम, विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है। हालाँकि, यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही इसे पियें।

तुलसी का पानी

तुलसी को पानी में भिगोकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। तुलसी में ऐसे गुणकारी तत्व मौजूद होते हैं जो विशेष रूप से वायरल संक्रमण और अन्य बीमारियों से लड़ने में सहायक होते हैं। तुलसी का पानी पीने से शरीर को प्राकृतिक रूप से ऊर्जा मिलती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

नारियल पानी

नारियल पानी पूर्ण जलयोजन बनाए रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व, जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिज, आपको पोषण देने का काम करते हैं।

जड़ी बूटी चाय

कई पोषक तत्वों से भरपूर, हर्बल चाय आश्चर्यजनक लाभों वाला एक स्वास्थ्य पेय है। आप इसे अपने नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं.

ठग

विभिन्न गुणों वाले फलों से बनी स्मूदी सुबह की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। फलों में मौजूद सभी पोषक तत्व स्मूदी के माध्यम से आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।