जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियोंं के मौसम में फल खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। खासकर अगर आप ब्रेकफास्ट में फल खाते हैं, तो फ्रूट्स की गुडनेस और भी बढ़ जाती है। जैसे, अगर आपके बच्चे फलों को खाने में आना-कानी करते हैं, तो आप उन्हें फ्रूट सैंडविच बनाकर दे सकते हैं। इस सैंडविच में आप अपनी पसंद से कोई भी फल एड कर सकते हैं। इस सैंडविच में केले, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का इस्तेमाल किया जाता है। केले को पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. इसमें विटामिन A, B, B6, C, आयरन, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। वहीं, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीइंफ्लेमेटरी, फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ब्लूबेरी खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है क्योंकि इसमें 84 प्रतिशत पानी होता है, इसके अलावा इसमें कैलोरी, प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। आप इस सैंडविच में बच्चों की पसंद के हिसाब से अंगूर, संतरे, अनार जैसे फ्रूट्स भी एड कर सकते हैं। आइए, जानते हैं कि कैसे बनाएं हेल्दी और टेस्टी फ्रूट सैंडविच-
