इन 4 चीजों से बना लें दूरी, कभी नहीं बढ़ेगा कोलेस्ट्रॉल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। High cholesterol: बदलती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के चलते ज्यादातर लोगों को कुछ न कुछ बीमारियां जकड़ लेती है. इसमें हाई कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है. क्या आप जानते हैं कि जब आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाए तो हार्ट अटैक की संभावना ज्यादा हो जाती है. ऐसे में इससे निपटने के लिए आपको तुरंत अपनी डाइट में बदलाव करना होगा नहीं तो आगे चलकर परेशानी हो सकती है. तो आइए जानते हैं कि ऐसी कौन-सी चार चीजें हैं, जिससे तुरंत दूरी बनानी चाहिए, जिससे जिंदगीभर कोलेस्ट्रॉल हाई नहीं होगा. जानते हैं कि ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) इसे बारे में क्या कहती हैं.

1. सेचुरेटेड फूड्स से बनाएं दूरी

ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि अगर आपको कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखना है तो तुरंत सेचुरेटेड फूड्स से दूरी बनानी होगी, नहीं तो आगे चलकर आपकी परेशानी और बढ़ सकती है. दरअसल, सेचुरेटेड फूड्स से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लग जाता है. ऐसे में आपको इससे दूरी बनानी होगी.

2. ज्यादा नमक-चीनी से बचें

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको ज्यादा चीनी और नमक का सेवन नहीं करना चाहिए. दरअसल, आप जब इन दोनों चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं तो आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की अशांका होती है. तो कोशिश करें कि यह दोनों चीजें संतुलित खाएं.

3. तंबाकू का सेवन न करें

क्या आप जानते हैं कि तांबकू आपकी सेहद के लिए ठीक नहीं है. इसके खाने से न सिर्फ कैंसर का खतरा बढ़ता है बल्कि बॉडी में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना भी होती है. तो कोशिश करें कि आप इससे दूर रहें.

4. शराब न पिएं

शराब सेहत के लिए किसी भी एंगल से ठीक नहीं हो सकती है. अगर आप भी इसका सेवन करते हैं तो आज ही इसकी आदत को हटा लें, नहीं तो आपकी परेशानी और बढ़ सकती है. दरअसल, इससे बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ना लग सकता है.