सिर्फ 5 मिनट में करें तैयार ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी से स्मूदी, जानें रेसिपी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मी में आपको अगर कुछ हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट करना है तो आप स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. स्मूदी पीने से पेट भी भर जाता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाते हैं. खासतौर से जो लोग वजन घटाना चाहते हैं या डाइट को लेकर अलर्ट रहते हैं उनके लिए स्मूदी स्वादिष्ट और हेल्दी नाश्ता है. स्मूदी से आपके शरीर को फ्रूट्स, नट्स और वेजिटेबल्स मिलते हैं. इससे आपके शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. जिन लोगों के पास समय की कमी रहती है और नाश्ते में कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं उनके लिए स्मूदी सबसे सिंपल और हेल्दी नाश्ता है. आप सिर्फ 5 मिनट में ब्लूबेरी (Blueberry) और स्ट्रॉबेरी (Strawberry) से स्मूदी बना सकते हैं. जानते हैं रेसिपी.

1- सबसे पहले किसी मिक्सर में 4-5 स्ट्रॉबेरी को काट कर डालें.

2- अब इसमें 8-10 ब्लू बेरीज को धोकर इस्तेमाल करें.

3- अब करीब आधा कटोरी दही मिला लें.

4- करीब छोटा आधा कप दूध मिलाएं, जिससे ये स्मूदी स्मूद हो जाए.

5- अब इसमें 4 आइस क्यूब और 1-2 चम्मच सीड्स डालें.

6- मिठास के लिए इसमें 1-2 चम्मच शहद डालें.

7- अब इसे अच्छी तरह मिक्सी में ब्लैंड कर लें.

8- स्वाद और सेहत से भरपूर ब्लूबेरी एंड ब्लैक बेरी स्मूदी तैयार है.

9- इसे किसी ग्लास या स्मूदी जार में डालकर सर्व कर सकते हैं.

10- इससे हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन कुछ नहीं हो सकता है.