इन सेल्फ केयर प्रैक्टिस की डालें आदत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। एक समय था जब लोग संयुक्त परिवार में रहकर एक-दूसरे के सुख-दुख का हिस्सा बन जाया करते थे. अब ऐसा माहौल गया है कि लोग अपनी-अपनी जिंदगी से मतबल रखते हैं और वहे छोटी फैमिली (Small family cuture) के कल्चर में रहना पसंद करते हैं. परिवार बड़ा हो या छोटा सुख और दुख हर किसी को झेलने पड़ते हैं, लेकिन कभी-कभी दूसरों का साथ दुख झेलने की हिम्मत दे देता है. इस धारणा को लोग अपने जीवन में लागू करते थे, लेकिन अब ऐसा नहीं है. वैसे देखा जाए, तो सिंगल फैमिली या सोसायटी वाले कल्चर में रहने के बावजूद हममें से अधिकतर लोग लाइफ में खुश नहीं है. स्ट्रेस के बाद डिप्रेशन या फिर अन्य कारणों से बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ (Mental health) हमारी रातों की नींद और दिन का चैन छीन लेती है.

क्या आप भी ऐसे हालात का सामना कर रहे हैं, जिसमें आपके पास सब कुछ है, लेकिन फिर भी आप टेंशन में रहते हैं. टेंशन के पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन इसे कम करना बहुत जरूरी है. मेंटल हेल्थ को दुरुस्त बनाने के लिए आप रूटीन में कुछ सेल्फ केयर प्रैक्टिस कर सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अच्छा फील करेंगे. जानें इनके बारे में.

मेडिटेशन करें

एक तरह की मेंटल हेल्थ एक्सरसाइज है, जिसकी सबसे बड़ी खासियत है कि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है. इसके लिए आपको योग या वर्कआउट की तरह तैयारियां करने की जरूरत नहीं पड़ती है. आप चाहे तो छत पर जाकर आसमान को देखकर भी मेडिटेशन कर सकते हैं. इसे आप 5 मिनट से लेकर 15 मिनट तक कर सकते हैं. सेल्फ केयर रूटीन में दिन में एक बार मेडिटेशन जरूर करें.

वो करें जो मन कहता है

खुश रहना है, तो वो जरूर करें, जो आपको बहुत पसंद हो. ध्यान रहे कि इससे किसी दूसरे का नुकसान न होए. अगर आपको शॉपिंग पसंद है, तो जेब के हिसाब से इसे जरूर करें. अगर आप किताब या बुक पढ़कर अच्छा फील करते हैं, तो दिन में एक बार कम से कम एक घंटे बुक रीडिंग करें. इस तरह की एक्टिविटी आपको रिलैक्स फील करवाएंगी और आप अच्छा फील करेंगे. इसके अलावा दूसरे कामों में भी आपका मन लग पाएगा.

धूप से मिलेगा फायदा

क्या आप जानते हैं कि धूप भी हमारे दिमाग को शांत करने का काम करती है. ये सुनने में अजीब लग रहा हो, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि सुबह के समय फेस को धूप धूप जरूर दिखाएं. पार्क में नेचुरल ब्यूटी के बीच ऐसा करना आपको बहुत अच्छा फील करवा सकता है. इसके अलावा सुबह-सुबह नाश्ते से पहले एक कप कॉफी या चाय जरूर पिएं. ये भी एक तरह की सेल्फ केयर प्रैक्टीस मानी जाती है.