Immunity बढ़ाने के लिए 5 फूड्स बनाये

Life Style लाइफ स्टाइल : आने वाली बारिश गर्मी से तो राहत दिलाएगी, लेकिन संक्रामक बीमारियां भी लाएगी। गर्मियों के बाद होने वाली बारिश नमी लाती है और जब तक बारिश नहीं होती तब तक ठंडक महसूस होती है, लेकिन जब बारिश रुक जाती है और मौसम साफ हो जाता है तो काफी उमस महसूस होती है। लेकिन बारिश हवा में नमी वापस ला देती है। ऐसे में मानसून के दौरान होने वाली यह प्रक्रिया विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस पैदा करती है और संक्रामक बीमारियों का कारण भी बनती है। गर्मियों के बाद होने वाली बारिश नमी लाती है और बारिश होने तक क्षेत्र में ठंडक का अहसास कराती रहती है। हालाँकि, साल के इस समय में बारिश से संबंधित संक्रमण एक बड़ी समस्या है।

मानसून और संक्रमण: बरसात के मौसम की नमी से आंत में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं। इससे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है और इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत रखकर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। तो अगर आप भी खुद को मानसून संक्रमण से बचाना चाहते हैं, तो कृपया मुझे बताएं ताकि मैं आपको कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों के नाम बता सकूं जिनका सेवन करके आप खुद को संक्रमण से बचा सकते हैं।

संतरे सहित विटामिन सी से भरपूर सभी फल खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। इन फलों में हिस्टामाइन को कम करने की क्षमता भी होती है।

मैकेरल, टूना और सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करता है और संक्रमण से बचाता है।

जिंजरोल और शोगोल जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अदरक का सेवन संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और पाचन में सुधार होता है।

एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुणों से भरपूर लहसुन का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और पाचन में सुधार करता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बीमारियों के खतरे से बचाता है।

एंटीवायरल गुणों से भरपूर करेले का उपयोग औषधि के रूप में किया जा सकता है। यह संक्रमण को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।