कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं मैग्नीशियम की कमी! जानें कारण, लक्षण और उपचार

शरीर की सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है जिसमें से एक हैं मैग्नीशियम जो उचित तंत्रिका कार्य, अच्छा रक्त परिसंचरण, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ दिल के लिए प्रभावी साबित होता हैं। आपके शरीर को मैग्नीशियम की जरूरत उतनी ही है जितनी किसी अन्य विटामिन या मिनरल की होती है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, पुरानी पीठ दर्द, आदि। आज इस कड़ी में हम आपको मैग्नीशियम की कमी के कारण, लक्षण और उपचार से जुड़ी जानकारी देने जा रहे हैं जो आपके बहुत काम आएगी।

मैग्नीशियम की कमी के कारण

मैग्नीशियम की कमी के कई कारण हो सकते हैं। भोजन में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम न लेने से लेकर शरीर से अत्यधिक मात्रा में मैग्नीशियम निकलना आदि शामिल हैं। रोजाना ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन भी इसके स्तर को प्रभावित कर सकता है। शराब की लत इसकी कमी का जोखिम बनती है। अधिक एंटीबायोटिक दवाएं लेना पाचन तंत्र प्रणाली को क्षतिग्रस्त कर देता है, जिससे मैग्नीशियम से उच्च खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होने लगती है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

मांसपेशियों की ऐंठन

नियमित मांसपेशी ऐंठन मैग्नीशियम की कमी के पहले लक्षण हैं। मांसपेशियों के विकास और उत्थान के लिए मैग्नीशियम बेहद महत्वपूर्ण है। यह कैल्शियम और पोटेशियम का सेवन बढ़ाता है- मांसपेशियों के कामकाज के लिए दो महत्वपूर्ण तत्व है। यदि आप नियमित ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श लें। इसके अलावा, अक्सर मांसपेशी का खिंचना और आँखों में खिंचाव मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हो सकता है।

माइग्रेन

माइग्रेन कई कारणों से होता है। ऐसा एक कारण आपके शरीर में कम मैग्नीशियम का स्तर भी हो सकता है। गंभीर माइग्रेन को कभी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण हो सकता है। कुछ मामलों में अपने चिकित्सक से जांच कराए, अगर मैग्नीशियम की कमी पाया जाता है, तो माइग्रेन का इलाज किया जा सकता है।

अनियमित दिल की धड़कन

अनियमित दिल की धड़कन और लय शरीर में कम मैग्नीशियम के स्तर के सबसे बड़े लक्षण हैं। मैग्नीशियम दिल की उचित कार्यप्रणाली और शरीर में उचित रक्त परिसंचरण के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यदि आप कुछ समय से इन लक्षणों से पीड़ित हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करे।

चिंता और बेचैनी

कुछ लोगों के लिए बेचैनी और चिंता जीवन के एक हिस्सा हो सकती है। इसके लिए कई कारण हो सकते है। जिसमे एक मैग्नीशियम की कमी भी शामिल है। मैग्नीशियम हमारे शरीर और दिमाग को शांत कर सकता है, और इस पोषक तत्व की कमी से अवसाद और बेचैनी हो सकती है। अपने मैग्नीशियम स्तर को बढ़ाने से चिंता स्तर और बेचैनी कम हो सकती है।