कम स्पर्म काउंट : 'इन' चीजों से होती है कम स्पर्म काउंट, जानिए

स्पर्म काउंट को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं: लगातार स्पर्म काउंट का कम होना काफी चिंता का विषय है. कम शुक्राणुओं की संख्या पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है। आज के खान-पान और जीवनशैली को स्पर्म काउंट कम होने का कारण बताया जाता है। बांझपन की समस्या केवल महिलाओं से जुड़ी हुई देखी जाती है, जो पूरी तरह से गलत है। पुरुष नपुंसकता भी संतान न होने का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

शुक्राणुओं की संख्या कम होने के पीछे हो सकते हैं 'ये' कारण

कभी-कभी खेल या दुर्घटनाओं के दौरान पुरुषों के प्राइवेट पार्ट में चोट लग जाती है और इसका सीधा असर स्पर्म काउंट पर पड़ता है। कई बार गलत सर्जरी और डायबिटीज के कारण भी स्पर्म काउंट कम हो जाता है। शरीर में शुक्राणुओं की संख्या कम होने का एक अन्य प्रमुख कारण आनुवंशिक भी हो सकता है।

कोई पुरानी बीमारी भी पुरुष बांझपन का कारण बन सकती है। हार्मोनल असंतुलन भी पुरुष बांझपन का एक प्रमुख कारण है। कैंसर के दौरान कीमोथेरेपी शुक्राणुओं की संख्या को काफी कम करती है। जो लोग पिज़्ज़ा, फ्राइज़, मिठाई, सोडा और रेड मीट जैसे बहुत सारे पश्चिमी खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें शुक्राणुओं की संख्या सामान्य से कम होती है।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएं

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है। जो लोग पाश्चात्य भोजन के दीवाने हैं उन्हें अपने आहार से परहेज करना चाहिए। अगर आपको शराब और सिगरेट पीने की आदत है तो इसे तुरंत बंद कर दें। आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रहना चाहिए।

अपने आहार में दाल को शामिल करें क्योंकि दाल में मौजूद फोलिक एसिड पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करता है। अश्वगंधा का सेवन करें और जिंक का सेवन बढ़ाएं। विशेषज्ञ स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और डार्क चॉकलेट को शामिल करने की सलाह देते हैं। योग और ध्यान भी आपके स्पर्म काउंट को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ पुरुष के शुक्राणुओं की औसत संख्या 43 मिलियन होनी चाहिए।