बिस्तर पर लेटे-लेटे कम करें वजन कुछ दिनों में चर्बी गायब

वजन घटाना कोई बच्चों का खेल नहीं!... इस बात में 100 टका सच्चाई है, लेकिन एक ऐसा फॉर्मूला भी है, जिससे कई किलो तक वजन यूं कम हो जाएगा. वैसे तो एक्सरसाइज और डाइटिंग वजन कम करने के सबसे ज्यादा कारगर पैंतरे हैं, मगर इस भागदौड़ भरी व्यस्त लाइफस्टाइल में हमारे पास एक्सरसाइज के लिए समय ही नहीं... वहीं डाइटिंग करना तो और भी ज्यादा मुश्किल है, ऐसे में अब करें तो करें क्या? इसलिए आज जानेंगे कुछ ऐसे नुस्खों के बारे में, जिससे बिना किसी इंटेंस वर्कआउट और डाइटिंग के कई किलो तक वजन घटा सकते हैं, रोजमर्रा में इन छोटे-मोटे टिप्स को फॉलो करके शरीर में जमा जिद्दी चर्बी को पिघलाई जा सकती है... हैरान मत होइये, चलिए आपको बताते हैं...

गर्म पानी पीना: सादा गर्म पानी आपकी जिद्दी चर्बी को यूं गायब कर देगा. सच्ची, दरअसल हल्का गर्म पानी वजन अच्छा असर डालता है, ऐसे में अगर आप अपने दिन की शुरूआत खाली पेट सादा गर्म पानी भी पी कर करें, तो इससे कारगर तरीका कुछ और है ही नहीं. वहीं अगर सुबह जीरा पानी पिया है तो नाश्ता कर लेने के 20 मिनट बाद हल्का गर्म पानी भी पी सकते हैं. इसके अलावा, दिन में खाना खाने के 20 मिनट बाद भी हल्का गर्म पानी पिया जा सकता है.

प्रोटीन वाला नाश्ता: नाश्ता स्वादिष्ट होना चाहिए इसमें कोई दो राय नहीं, मगर अगर नाश्ता स्वाद के साथ-साथ हेल्दी भी हो, तो फिर क्या कहने. इसलिए कोशिश करें कि सुबह का नाश्ता प्रोटीन से भरपूर हो. क्योंकि प्रोटीन से भरपूर नाश्ता आपको वजन घटना में मदद करेगा, और वो भी बेहद ही कम समय में. प्रोटीन वाले नाश्ते के लिए आप अंडा, दूध, दाल, बादाम, सोयाबीन, टोफू, ग्रीक योगर्ट और मूंगफली जैसी अन्य चीजों का सेवन कर सकते हैं. अगर सुबह एक बार ये आदत लग गई, तो फिर आपके शरीर में फुर्ती और फिटनेस आना तो तय है.