सिर्फ कुर्सी पर बैठकर वजन कम करें, कभी जिम जाने की जरूरत नहीं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बदलती लाइफस्टाइल के साथ खान-पान में भी बदलाव आया है. और इसका सीधा असर हमारे शरीर और दिमाग पर पड़ता है। फिर वजन बढ़ने और पेट की चर्बी की समस्या आजकल आम हो गई है। आप इन समस्याओं को घर या ऑफिस में बैठ कर ही सुलझा सकते हैं। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। अगर आप यहां बताए गए स्टेप्स को फॉलो करते हैं तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

अधिक वजन एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में और भी कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां आम हैं और वजन बढ़ना भी इसका कारण हो सकता है। देखने में आया है कि काफी कोशिशों के बाद भी लोग अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं। लेकिन यह घटने का नाम नहीं ले रहा है। लेकिन क्या होगा अगर कोई आपसे कहे कि आप कुर्सी पर बैठकर अपना वजन कम कर सकते हैं? यहां हम आपको व्यायाम के कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं। इसे आजमाकर आप वजन बढ़ाने को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

कैट काउ:

यहां आपको कैट काउ नाम की एक्सरसाइज रूटीन फॉलो करनी होती है। उसके लिए कुर्सी पर थोड़ा आगे की ओर खिसका कर बैठ जाएं और दोनों हाथों को पैरों पर रखें। अब शरीर को सीधा और कंधों की ओर खींचे। इस समय भी छाती को आगे की ओर लाएं और इस व्यायाम को करीब 10 मिनट तक करें।

ट्विस्ट

: कुर्सी पर बैठकर आपको ट्विस्ट नाम की एक एक्सरसाइज करनी होती है। जिसमें आपको घुटने को बायीं ओर और शरीर को दायीं ओर मोड़ना होता है। शरीर को घुमाने से इसमें खिंचाव आ सकता है। इस एक्सरसाइज को आप घर या ऑफिस में कर सकते हैं।

हैंगिंग बॉडी:

हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे हैंगिंग बॉडी कहा जाता है। जो सीधे तौर पर फैट बर्न करने में मदद करेगा। कुर्सी पर बैठ जाएं और कुर्सी के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ लें। अब थोड़ा ऊपर उठें और इस तरह अपने शरीर को 90 डिग्री के कोण की तरह मोड़ें। इस व्यायाम को दिन में दो से तीन बार कम से कम 10 मिनट तक करें।