इन तरीकों से वजन करें कम, हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Tips Without Exercise: भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन कम करने के लिए जिम जाने का समय निकालना थोड़ा मुश्किल हो सकता है.वहीं वजन कम करना एक बड़ी मानसिक और शारीरिक चुनौती से कम नहीं क्योंकि किसी एक खास तरह के रूटीन को अपनाकर वर्कआउट करना और साथ में कम खाना मुश्किल लगता है, लेकिन क्या आपको पता है कि आप बिना एक्सरसाइज के भी अपना वजन कम कर सकते हैं तो क्या आपको यकीन करना थोड़ा मुश्किल होगा. लेकिन हम यहां आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे?

इन तरीकों से वजन करें कम-
हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करें-
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको समझना होगा कि आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं और आपका लक्ष्य क्या है. अगर आपका वजन ज्याद बढ़ गया है तो आपको शरीर हिलने डुलने में असमर्थ हैं तो आप अपनी रोजाना की खाने की चीजों को हेल्दी चीजों से रिप्लेस कर सकते हैं. वहीं अगर आप जंक फूड खाते हैं उसकी बजाएं फलों को स्नैक के रूप में खा सकते हैं. ऐसा करने से आप काफी बदलाव महसूस करेंगे.
छोटी-छोटी मील खाएं-
आप सोच रहे होंगे कि वजन घटाने के लिए आप अपने आपको भूखा रख कर वजन घटा सकते हैं. लेकिन ऐसा करने से वजन तो कम हो जायेगा पर वह वॉटर वेट लॉस होगा जो कि आपके खाना खाने के शुरूआत करते ही वापिस दिखने लग जायेगा.इसलिए आप छोटी-छोटी मील लें इसके लिए अगर आप दिन में 3 बार भोजन करते हैं तो उसी खाने को 5 बार में खाएं. ऐसा करने से आपका वजन कम होने लगेगा.
सुबह मेथी का पानी पिएं-
दो चम्मच मेथी के दानों को एक गिलस पानी में भिगो दें और सुबह बिना कुछ खाए उसे छानकर पी लें. क्योंकि मेथी के दाने कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है और पानी हमारे शरीर के टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. इससे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.