सिर्फ 7 दिनों में आसानी से घटाएं वजन, कुछ ही दिनों में गायब हो जाएगी पेट की चर्बी

लाइफस्टाइल: वजन बढ़ना आज के युग की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। वजन बढ़ने का सबसे ज्यादा असर पेट पर पड़ता है। पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. इससे कपड़ों की कमी जैसी समस्या हो रही है. खराब आहार और गतिहीन जीवनशैली के कारण वजन बढ़ता है। अधिक वजन होने से आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा हो सकता है। भारत में अधिक लोग पेट की चर्बी से पीड़ित हैं। कुल मिलाकर, देश में 40% महिलाएं और 12% पुरुष मोटापे से ग्रस्त हैं। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, 135 मिलियन से अधिक लोग मोटापे से ग्रस्त हैं।

सर्किट ट्रेनिंग में आपकी मांसपेशियों को मजबूत और शक्तिशाली बनाने के लिए व्यायाम शामिल होते हैं। यह प्रशिक्षण मध्यम तीव्रता का है. इस एक्सरसाइज को करने से आपका समय बचता है। घंटों तक व्यायाम करने से बेहतर है सर्किट व्यायाम। यह व्यायाम आपके पूरे शरीर का व्यायाम करता है। सर्किट ट्रेनिंग की मदद से आप कम समय में अधिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

अपने पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें, आपको जल्दी फायदा होगा। नियमित कार्डियो व्यायाम पेट की चर्बी सहित शरीर की कुल चर्बी को कम करने में मदद करता है। दौड़ना एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम है जो आपके दिल को स्वस्थ रखता है। जब आप दौड़ते हैं, तो आपका शरीर ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करता है, जिससे वजन कम हो सकता है।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार खाना बहुत जरूरी है। अपने आहार में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। अपने आहार में मीठे का सेवन बिल्कुल भी न करें।

अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, नमक का सेवन कम करने से स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से बचा जा सकता है। वजन घटाने के लिए नमक का सेवन कम करना बहुत जरूरी है।

अगर आप बढ़ते वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो अधिक पानी पिएं। अधिक पानी पीने से आपकी भूख नियंत्रित रहती है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन तेजी से नियंत्रित होता है। अधिक पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर की चर्बी नियंत्रित रहती है।