How to lose weight : तेजी से वजन घटाने के लिए दौड़ लगाना सबसे पॉपुलर तरीका है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट (health expert) भी शरीर में बढ़ी चर्बी कम करने के लिए वॉक और रनिंग को रूटीन में शामिल करने की सलाह देते हैं. लेकिन दौड़ दिनचर्या का हिस्सा बनाते समय इस बात का भी पता होना चाहिए कि कितना दौड़ना है. क्योंकि कई बार गलत तरीके से रनिंग सेहत खराब कर सकती है. ऐसे में इस आर्टिकल में हम आपको 1 किलो वजन कम करने के लिए कितने किलोमीटर की दौड़ लगाने की जरूरत होती है, इसके बारे में बताने वाले हैं, ताकि आप हेल्दी वेट लॉस कर सकें.
1 किलो वजन के लिए कितना किलोमीटर दौड़ें- How many kilometers to run to gain 1 kg of weight
विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति को 1 किलो वजन कम करने के लिए लगभग 7,000 कैलोरी को बर्न करने की जरूरत होती है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एक 70 किलो वजनी व्यक्ति, जब एक किलोमीटर पैदल चलेगा, तो करीब 28 से 35 कैलोरी बर्न (callories burn) करेगा. ऐसे में एक किलो बॉडी फैट बर्न करने के लिए उस व्यक्ति को करीब 7,000 कैलोरी बर्न करनी पड़ेगी. जिसके लिए हर दिन करीब 200 से 250 किलोमीटर पैदल चलना होगा, जो कि संभव नहीं है. ऐसे में आपको दूसरा तरीका अपनाना होगा जिसके बारे में आपको यहां बता रहे हैं.
1 किलो वजन कम करने के लिए हर दिन कितना दौड़ लगाएं- How much running should you do every day to lose 1 kg of weight
आप रोज कम से कम आधे घंटे की वॉक (walk half an hour) करें. इसके अलावा आप कम कैलोरी वाला खाना खाएं. डिनर के बाद टहलने की आदत जरूर डालें. वहीं, बॉडी को हाइड्रेट रखें, यह सबसे जरूरी हिस्सा है वजन कम करने का. सबसे जरूरी बात ऑफिस में लिफ्ट का इस्तेमाल करने से बचें. इससे आप आसानी से धीरे-धीरे करके वजन कम कर सकते हैं.
Apurva Srivastav
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