पेट की चर्बी बिना जिम करें ख़त्म करे, बस इस तरह करें आलूबुखारे का सेवन

लाइफस्टाइल: वजन घटाने के लिए आपको ऐसे खानपान की सलाह दी जाती है जिसमें कम कैलोरी होती है। आलू बुखारा में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है जिस वजह से वजन को नियंत्रित किया जाता है।

बिना जिम करें ख़त्म करे पेट की चर्बी, बस इस तरह करें आलूबुखारे का सेवन

हमारी बेकार की आदतों और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हम मोटापे के शिकार हो जाते है। लेकिन अगर संतुलित डाइट या कुछ फल और सब्जियों का सेवन करते है तो इससे वजन घटाना आसान हो सकता है।

आप आलू बुखारे को डाइट में शामिल करके आसानी से वजन को घटा सकते हैं। ये एक बहुत ही पौष्टिक फल होता है, जिसका स्वाद खट्टा मीठा होता है। पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाएं जाते है।

आइए, जानते हैं इससे मिलने वाले सभी फायदों के बारे में

वजन घटाने में करता है मददवजन घटाने के लिए आपको ऐसे खानपान की सलाह दी जाती है जिसमें कम कैलोरी होती है। आलू बुखारा में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है जिस वजह से वजन को नियंत्रित किया जाता है।

इसके अलावा इसमें फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है। अगर आप इसे सुबह के वक्त खाते हैं तो आप दिन भर संतुष्ट रह सकते हैं. आप पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं।

आपको बार-बार भूख नहीं लगती, इस वजह से मोटापा तेजी से कंट्रोल होता है.अगर आप इसे डायरेक्ट खाना नहीं पसंद करते तो आप इसकी स्मूदी बना कर पी सकते हैं।

आलू बुखारे के अन्य फायदे

आलू बुखारे में कम ग्लिसमिक इंडेक्स पाया जाता है, जो डायबिटीज के खतरे को काम करता है। ऐसे में डायबिटीज वाले मरीजो को आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है।

जो आपकी त्वचा के साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखते है। ये तनाव को भी कम करने में अपनी अहम भूमिका निभाते है। इसे खाने से पेट भी आसानी से साफ हो जाता है।

आलू बुखारा की स्मूदी कैसे बनाएं

4 से 5 आलू बुखारा

आधा कप दही

आधा गिलास पानी

बदाम- 3 से 4

अंजीर 2 से 3

शहद एक चम्मच

बदाम और अंजीर को छोड़ कर सभी सामग्री को ब्लेंड कर लें। आपकी स्मूथ तैयार है और इसे इस ग्लास में निकाल इसका सेवन करें।