सिर्फ 30 दिनों में करें 10 किलो वजन कम, आज ही अपनाएं ये उपाय

नई दिल्ली: वजन कम (lose weight) करना तो हर कोई चाहता, लेकिन किसी-किसी की चाहत इतनी होती है कि वह कम समय के भीतर ज्यादा वजन कम करने के लिए दिन-रात मेहनत करता है. कई ऐसे लोग होते हैं, जो 30 दिनों के भीतर 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं. हालांकि, कई ऐसे लोग होते हैं, जो लाख कोशिशों के बाद भी अपने इस लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाते हैं. अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं, तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे 30 दिनों के भीतर आप 10 किलो वजन कम कर सकते हैं.

सबसे पहले बदलनी होगी लाइफस्टाइल

सबसे पहले तो बता दें कि वजन कम करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा. क्योंकि जैसे ही लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप डाइट में परिवर्तन लाएंगे तो वजन आसानी से कम किया जा सकता है.

30 दिनों में ऐसे करें 10 किलो वजन कम

- माना जाता है कि अगर रोज आप एक कप हल्का गर्म पानी पीएंगे तो इससे वजन कम किया जा सकता है. एक महीने ऐसा अपने फॉलो किया तो आपका 2 किलो वजन कम किया जा जा सकता है

- कोशिश करें कि चीनी का सेवन कम करें क्योंकि माना जाता है कि मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण मीठा होता है.

- माना जाता कि हफ्ते में एक बार जरूर व्रत रखना चाहिए. कई शोधों में बताया गया है कि व्रत रखने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात मिलती है. इससे मोटापे के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्राल भी कम होता है.

- इसके अलावा खाने के बाद वज्रासन जरूर करें. इससे भी मोटापा कम किया जा सकता है.