बच्चों की आँखें हो रही हैं कमजोर , खिलाएं यह चीजे बढेगी आँखों की रोशनी

आँख हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यदि वह न हो तो संसार में अंधकार है। वहीं, आज के टेक्नोलॉजी के युग में बच्चों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। पढ़ाई करनी है तो सेल फोन, लोगों से बात करनी है तो सेल फोन, कोरोना काल में इसका इस्तेमाल और भी बढ़ गया है। इससे छोटे बच्चे खराब नजर के शिकार हो रहे हैं, उनकी आंखों की रोशनी पर नकारात्मक असर पड़ रहा है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय इस समस्या को दूर कर सकते हैं। उससे अवगत रहें..

गाजर के सेवन से बढ़ाई जा सकती है आंखों की रोशनी - गाजर में विटामिन ए के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट फाइबर पोटैशियम भी होता है जो आंखों को स्वस्थ बनाता है। इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसके साथ ही जिन लोगों को रात में कम दिखाई देता है उन्हें इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए, यह रेटिना के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है।

बादाम- अगर बच्चों की आंखों की रोशनी कम है तो आप बादाम को डाइट में शामिल कर सकते हैं, इनकी तासीर गर्म होती है, इनमें विटामिन ई होता है, जो आंखों को मजबूत बनाता है. आप रोजाना 4 से 5 भीगे हुए बादाम के छिलके ले सकते हैं. अपने बच्चों को खिलाओ.

पालक- पालक विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैग्नीशियम, आयरन से भरपूर होता है, यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर आपके बच्चों की नजरें कमजोर हैं तो आप उनके दैनिक आहार में एक गिलास पालक का जूस शामिल कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो न केवल रेटिना को नुकसान से बचा सकते हैं, बल्कि आंखों को मजबूत बनाने के लिए भी बहुत उपयोगी हैं।

आंवला-आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है, जो न सिर्फ आंखों की रोशनी बढ़ा सकता है बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत कर सकता है, इसलिए अपने बच्चे को आंवले के जूस का सेवन जरूर कराएं।

ब्रोकली के अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. इसमें विटामिन भी प्रचुर मात्रा में होता है, ऐसे में इसके सेवन से बच्चों की आंखों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है।