इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है लीची

लीची के फायदे

लीची फल में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ-साथ विटामिन, मिनरल और अन्य पौधों के यौगिकों का संयोजन होता हैं जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

1. वजन घटाने में मदद करता है

लीची में बहुत कम कैलोरी होती है; 100 ग्राम में केवल 66 कैलोरी होती है। वजन कम करने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प होता है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटेड वसा को कम और आहार फाइबर को उच्च करते है।

2. पाचन शक्ति बढ़ाता है

लीची में फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा होती हो जो पेट पर प्रभाव डालती है। पाचन तंत्र के द्वारा मल का आसान मार्ग सुनिश्चित करती हैं , फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करता है। इसके अलावा , यह पाचन स्वास्थ्य में सुधार करके मल को अधिक बल्क देता है।

3. इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है

लीची उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण जानी जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

4. टिश्यू डैमेज को रोकने में मदद करता है

लीची में फ्लेवनॉल उच्च मात्रा में मौजूद होता हैं जो सूजन को कम करता हैं और सूजन से होने वाले टिश्यू डैमेज कोभी कम करता है।

5. हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

लीची में मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, मैंगनीज और कॉपर जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये मिनरल हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।

6. ब्लड प्रेशर लेवल को मैनेज करता है

लीची में संतुलित मात्रा में पोटेशियम और सोडियम का स्तर रक्त वाहिकाओं को आराम देने का काम करता हैं और स्वस्थ रक्तदाब को बनाये रखता है।

7. बेदाग त्वचा को बढ़ावा देता है

लीची विटामिन सी का एक प्रमुख स्रोत होता है और जिसमे शक्तिशाली मुँहासे से लड़ने का गुण होता हैं। लीची का रस लगाने से निशान और खामियों को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा चिकनी और साफ़ हो जाती है।

8. बालों के विकास में लाभ

कॉपर और विटामिन सी लीची में प्रचुर मात्रा में होते हैं जो, बालों की जड़ो में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता हैं और बालों के विकास को बढ़ाता हैं।

9. कैंसर के खतरे को कम करता है

लीची में कई फाइटोकेमिकल यौगिक होते हैं, जिनमें फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, विटामिन सी और प्रोएंथोसायनिडिन आदि आते हैं, जो मुक्त कणों के निर्माण को रोककर शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं तथा इसमें कैंसर रोधी गुण भी होते हैं।

10. लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ाता है

यकृत शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाता है। इसमें शरीर को डिटॉक्सीफाई करना होता हैं और उपयोग में लेने वाले पोषक तत्वों को रसायनों में बदलता है। प्रारंभिक अध्ययनों के अनुसार लीची का फल लीवर की बीमारी को कम करने में मदद करता है।