डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा सकता है लीची

गर्मी का मौसम भले ही परेशान करने वाला हो. लेकिन ये अपने साथ कई स्वादिष्ट फल लाता है. इन्हीं में से एक फल है रसीली और मीठी लीची. जो लगभग हर उम्र के लोग को खूब पसंद होता है. अब तक आप लीची स्वाद के हिसाब से खा रहे होंगे लेकिन आज हम आपको इसके स्वास्थ्य लाभ बताने जा रहे हैं. इसे सेहत का खजाना कहना गलत नहीं होगा. क्योंकि इसमें इतने पोषक तत्व पाए जाते हैं कि ये आपकी आधी से ज्यादा बीमारियों को दूर कर सकता है. लीची पानी का अच्छा सोर्स है. इसमें विटामिन सी, विटामिन b6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, तांबा, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे खनिज पाए जाते हैं. जो शरीर को हर बीमारी से लड़ने के लिए तैयार करते हैं.तो चलिए लिए जानते हैं इसके खाने से और क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

लीची खाने के फायदे

1.लीची खाकर दिल का खूब अच्छे से ख्याल रखा जाता है. इससे कार्डियोवैस्कुलर सेहत अच्छी बनी रहती है. क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें मौजूद कंपाउंड ओलिगोनल नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण को बढ़ाता है. यह ब्लड वेसल का विस्तार करता है जिससे रक्त का प्रवाह सही तरीके से होता है. जिस वजह से दिल पर ब्लड को पंप करने के लिए अधिक दबाव नहीं पड़ता और आप हार्ट की समस्याओं से बच्चे रहते हैं.

2.अगर आपको वजन घट रहे हैं तो अपने डाइट में लीची को जरूर शामिल कर लीजिए. क्योंकि ऐसा करने से आपका वजन आसानी से कम हो सकता है. लीची में कैलोरी और फैट बिल्कुल नहीं होता तो आज से ही आप अपने डाइट में शामिल कर लें.

3.लीची में विटामिन सी बेटा कैरोटीन,नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है.इसके सेवन से इंफेक्शन का खतरा कम होता है

4.ये हम सब जानते हैं की लीची में पानी की मात्रा अधिक होती है. इस वजह से आप अगर इसे डाइट में शामिल करते हैं तो आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं. ये पानी की कमी को दूर करता है.

5.अगर आपको पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना है तो भी आप गर्मियों में लीची को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इसमें फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है.

6.लीची खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है. लीची में कॉपर, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन सी होता है जो सर्कुलेटरी सिस्टम को सही तरीके से कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं.