Lifestyle: पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सुबह पिएं ये एक ड्रिंक
लाइफस्टाइल: पेट की चर्बी कम करना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। कुछ लोग ऐसे भी हो सकते हैं जिन्होंने इसे कम करने की कई बार कोशिश की हो। जब आप कोई काम करने के बारे में सोचते हैं और नतीजा जीरो होता है, तो आपको उस काम को करने का मन नहीं करता। वजन कम करने या पेट की चर्बी कम करने के दौरान भी ऐसा ही होता है। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको यह समझना होगा कि सिर्फ खाने में कटौती करना ही काफी नहीं है। बल्कि पेट की चर्बी कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म अच्छा होना चाहिए। इस लेख में कुछ टिप्स और एक ड्रिंक के बारे में बताया गया है जिसकी मदद से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और पेट की चर्बी कम होगी। पेट की चर्बी कम करने में काम आएंगी ये टिप्स अगर आप ऑफिस का काम करते हैं, तो घंटों अपनी सीट पर बैठे न रहें। कोशिश करें कि हर आधे घंटे में अपनी सीट से उठकर थोड़ी देर टहलें या स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलें, ऐसा करने से आपकी कैलोरी तो बर्न होगी ही साथ ही वजन भी कम होगा। चाहे आप मॉल जाएं या अपने ऑफिस, कोशिश करें कि लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें। ऐसा करने से आप खुद को एक्टिव रख पाएंगे। इससे पेट की चर्बी भी तेजी से कम होगी।खुद को एक्टिव रखने और पेट की चर्बी तेजी से कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ एक्सरसाइज शामिल करें। प्लैंक, सिट अप जैसी एक्सरसाइज पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद करती हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए योग: रोजाना कुछ योगासन करने से भी पेट की चर्बी काफी हद तक कम हो सकती है। आप अपनी दिनचर्या में कोणासन, उष्ट्रासन, धनुर्वक्रासन कर सकते हैं। शुरुआत में ये आसन करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप इन्हें रोजाना करने लगेंगे, ये आसन आपको आसान लगने लगेंगे।
कौन सी ड्रिंक से पेट की चर्बी कम होगी: पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अपनी दिनचर्या में एक ड्रिंक शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको एप्पल साइडर विनेगर, पुदीने के पत्ते, चिया सीड्स, पानी और अदरक का जूस चाहिए। ड्रिंक तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, एक चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स, 4 से 5 पुदीने के पत्ते और एक चम्मच अदरक का जूस मिलाएं। अच्छे से मिक्स करने के बाद इसे सुबह खाली पेट पिएं। यदि आप इसे सुबह नहीं पी सकते तो इसे मध्याह्न नाश्ते के समय पियें।
