जीवनशैली में बदलाव से स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है,जानिए कैसे?

स्तन कैंसर दुनिया भर में महिलाओं में सबसे अधिक पाया जाने वाला कैंसर है और कैंसर से संबंधित मौतों का सबसे लगातार कारण है। भारत में, जीवन भर स्तन कैंसर का जोखिम अट्ठाईस महिलाओं में से एक को होता है। शहरी महिलाओं के लिए, यह ग्रामीण समूह (60 में से 1) की तुलना में अधिक (22 में से 1) है। स्तन कैंसर को ठीक किया जा सकता है और अगर इसका जल्द पता चल जाए तो बचने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, यह युवा आयु समूहों को अधिक बार प्रभावित करता है - लगभग 50 प्रतिशत मामलों में 25 से 50 की आयु सीमा होती है। भारत में, स्तन कैंसर के जीवित रहने की दर कम है क्योंकि इस बीमारी का पता बाद में चलता है। यह जानना कि इसे कैसे पहचाना जाए और इसका शीघ्र निदान करना ही इसे दूर करने का एकमात्र तरीका है। हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से स्तन कैंसर को रोका जा सकता है, ऐसा माना जाता है कि जोखिम वाले कारकों के प्रति आपके जोखिम को कम करने और अधिक स्वस्थ आदतों को अपनाने से जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

मोटापा, अत्यधिक शराब का सेवन, स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास, जीन उत्परिवर्तन, प्रजनन इतिहास (मासिक धर्म शुरू होने की उम्र और पहली गर्भावस्था), तंबाकू का उपयोग और पोस्टमेनोपॉज़ल हार्मोन थेरेपी कुछ ऐसे कारक हैं जो स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। तनाव, व्यायाम की कमी और अन्य जीवनशैली कारक भी स्तन कैंसर के विकास से जुड़े हैं।

स्तन कैंसर का पता लगाने के लिए मैमोग्राफी और अन्य स्वीकार्य उपायों के अलावा, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए अपनी जीवन शैली के कुछ पहलुओं को समायोजित कर सकते हैं। नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने और स्तन कैंसर की संभावना को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शराब लेना बंद कर दें और धूम्रपान छोड़ दें। संतुलित आहार लें और विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद स्वस्थ वजन बनाए रखें। स्तनपान भी जोखिम को कम करता है।