Lifestyle: घर पर माइग्रेन का इलाज करने के लिए 8 ज़रूरी उपाय

LIFESTYLE जीवन शैली: विशिष्ट खाद्य पदार्थों और एडिटिव्स सहित ज्ञात ट्रिगर्स से दूर रहकर माइग्रेन के लक्षणों को कम करना संभव हो सकता है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना और योग करना जैसे अभ्यास भी फायदेमंद हो सकते हैं।माइग्रेन के दौरे नियमित सिरदर्द से काफी भिन्न होते हैं, जो अक्सर धड़कते दर्द, मतली और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का कारण बनते हैं। ये घटनाएं काम या स्कूल जाने जैसी दैनिक गतिविधियों को बाधित कर सकती हैं।प्राकृतिक उपचार माइग्रेन को रोकने या कम से कम उनकी गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे दैनिक कामकाज में सहायता मिलती है। ये विधियाँ माइग्रेन के लक्षणों को कम करने के लिए दवा-मुक्त दृष्टिकोण प्रदान करती हैं।

पढ़ना जारी रखें क्योंकि हम 8 प्राकृतिक उपचारों का पता लगा रहे हैं जो माइग्रेन के लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायता कर सकते हैं।कृपया ध्यान दें कि माइग्रेन के इलाज के लिए डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अक्सर माइग्रेन से पीड़ित होते हैं, तो एक प्रभावी उपचार योजना विकसित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।माइग्रेन से राहत के लिए घरेलू उपचार, माइग्रेन के लिए प्राकृतिक उपचार, दवा के बिना माइग्रेन से राहत, घर पर माइग्रेन के लिए प्रभावी उपचार, DIY माइग्रेन उपचार, प्राकृतिक माइग्रेन उपचार, घर पर माइग्रेन का इलाज कैसे करें, घर पर आधारित माइग्रेन समाधान, प्राकृतिक रूप से माइग्रेन को कम करना

#लैवेंडर का तेललैवेंडर आवश्यक तेल को सूंघने से माइग्रेन का दर्द कम हो सकता है। आप लैवेंडर तेल को सीधे सूंघ सकते हैं या इसे वाहक तेल के साथ पतला कर सकते हैं और अपनी कनपटी पर थोड़ी मात्रा लगा सकते हैं।2016 के एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन से संकेत मिलता है कि तीन महीने तक रोगनिरोधी रूप से (माइग्रेन शुरू होने से पहले) लैवेंडर थेरेपी का उपयोग करने से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता कम हो गई। हालाँकि, इस क्षेत्र में अनुसंधान सीमित है।माइग्रेन से राहत के लिए घरेलू उपचार, माइग्रेन के लिए प्राकृतिक उपचार, दवा के बिना माइग्रेन से राहत, घर पर माइग्रेन के लिए प्रभावी उपचार, DIY माइग्रेन उपचार, प्राकृतिक माइग्रेन उपचार, घर पर माइग्रेन का इलाज कैसे करें, घर पर आधारित माइग्रेन समाधान, प्राकृतिक रूप से माइग्रेन को कम करना

# कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज

माइग्रेन के हमलों को रोकने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ संभावित रूप से माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

नाइट्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे हॉट डॉग, डेली मीट, बेकन और सॉसेज

चॉकलेट

टायरामाइन युक्त पुरानी चीज़, जैसे ब्लू चीज़, फ़ेटा, चेडर, परमेसन और स्विस

शराब, विशेषकर रेड वाइन

बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ, जैसे आइसक्रीम या आइस्ड पेय

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

मसालेदार भोजन

फलियाँ

सूखे मेवे

छाछ, खट्टा क्रीम और दही जैसे संवर्धित डेयरी उत्पाद

कुछ व्यक्तियों में, कैफीन की थोड़ी मात्रा माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। माइग्रेन की कुछ दवाओं में कैफीन भी मौजूद होता है। हालाँकि, अत्यधिक कैफीन का सेवन संभावित रूप से माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है, और कैफीन की खपत में अचानक कमी से सिरदर्द हो सकता है।

यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपके माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर करते हैं, एक दैनिक खाद्य पत्रिका बनाए रखने पर विचार करें। यह पत्रिका आपके द्वारा खाए गए हर चीज़ पर नज़र रख सकती है और आपको यह नोटिस करने की अनुमति देती है कि आप उसके बाद कैसा महसूस करते हैं।

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# एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर में विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने के लिए त्वचा पर विशिष्ट बिंदुओं पर बहुत महीन सुइयों को डाला जाता है।

2020 में एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन में पाया गया कि मानक देखभाल के साथ-साथ मैनुअल एक्यूपंक्चर के 20 सत्र, बिना आभा के एपिसोडिक माइग्रेन के इतिहास वाले व्यक्तियों में माइग्रेन को रोकने में शम एक्यूपंक्चर की तुलना में अधिक प्रभावी थे, जहां सुइयों को कम गहराई से डाला जाता है।

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#फीवरफ्यू

फीवरफ्यू, डेज़ी जैसी फूलों वाली जड़ी-बूटी, माइग्रेन के लिए एक पारंपरिक उपचार है। हालाँकि इसकी प्रभावशीलता पर शोध सीमित है, कुछ सबूत बताते हैं कि यह माइग्रेन के इलाज में प्लेसबो की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी हो सकता है। 2019 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि यह तनाव सिरदर्द की तीव्रता को कम कर सकता है, संभावित रूप से माइग्रेन के लक्षणों में लाभ पहुंचा सकता है, लेकिन आगे शोध की आवश्यकता है।

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# पेपरमिंट तेल

पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो माइग्रेन की घटनाओं को रोकने में मदद कर सकता है, हालांकि शोध दुर्लभ है। 2019 के एक अध्ययन में, 1.5% पेपरमिंट आवश्यक तेल के साथ 4% लिडोकेन के नाक अनुप्रयोग ने प्लेसबो समूह में 4.9% की तुलना में 40% प्रतिभागियों के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। सीमित साक्ष्य सामयिक पेप्पे का सुझाव देते हैं