Lifestyle: अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए 7 बेहतरीन उपाय

Lifestyle लाइफस्टाइल: चाहे कोई अवसर हो या फिर वीकेंड पर मिलना-जुलना, शराब ही वह चीज है जिसे हम में से कई लोग पलों को खुशनुमा बनाने के लिए इस्तेमाल करते हैं। हम शराब के हानिकारक प्रभावों के बारे में जानने के बाद भी इसे पीना पसंद करते हैं। इसका एक परिणाम यह है कि यह हमारे पेट के स्वास्थ्य पर असर डालता है। अगले दिन पेट फूलना, बेचैनी और पाचन संबंधी समस्याएं हममें से अधिकांश लोगों के लिए बहुत आम बात है। लेकिन शराब के पेट पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम करने के तरीके हैं। आंत और हार्मोन आहार विशेषज्ञ काइली इवानिर कुछ मूल्यवान सुझाव देती हैं कि कैसे कभी-कभार शराब पीते हुए भी पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखा जाए। इन रणनीतियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने पाचन तंत्र पर शराब के प्रभाव को कम कर सकते हैं और समग्र रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। अगर आप शराब पीते हैं तो अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए ये 7 सुझाव दिए गए हैं: 1. अपने पेय का समय तय करें (पहले पीने की कोशिश करें): दिन में पहले शराब पीने से, सोने से कम से कम तीन घंटे पहले, आपके शरीर को सोने से पहले इसे संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। यह आपके पेट और हार्मोन पर पड़ने वाले तनाव को काफी हद तक कम कर सकता है। 2. मात्रा से ज़्यादा गुणवत्ता (गुणवत्ता वाली शराब चुनें):

उच्च गुणवत्ता वाली शराब चुनना फ़र्क ला सकता है. इन पेय पदार्थों में कम अशुद्धियाँ और योजक होते हैं, जो संभावित रूप से आपके पेट पर उनके नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं.

3. प्रोबायोटिक पावर पाएँ (प्रोबायोटिक खाएँ):

प्रोबायोटिक्स पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं. रोज़ाना, ख़ास तौर पर सुबह सबसे पहले उच्च गुणवत्ता वाला प्रोबायोटिक खाना खाने से पेट के बैक्टीरिया का संतुलन बहाल करने में मदद मिल सकती है.4. अपनी गति बनाए रखें (एक बार में एक ड्रिंक):

ड्रिंक को जल्दी-जल्दी पीने के बजाय, बीच-बीच में स्पार्कलिंग पानी पीकर अपने पेय का मज़ा लें. इससे न सिर्फ़ आनंद बढ़ता है, बल्कि आपकी शराब की खपत भी धीमी हो जाती है.

5. रेड वाइन विज़डम (ऑर्गेनिक रेड वाइन चुनें):

अगर आपको वाइन पसंद है, तो ऑर्गेनिक रेड वाइन चुनना आपके पेट के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और आम तौर पर अन्य अल्कोहल वाले पेय पदार्थों की तुलना में इसमें चीनी कम होती है.

6. प्रीबायोटिक बूस्ट (ज़्यादा प्रीबायोटिक्स खाएँ):

प्रीबायोटिक्स आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं. पेट की सेहत को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ, मेवे और बीज शामिल करें।

7. ब्रेक लें (एक सप्ताह तक शराब न पीने पर विचार करें):

शराब से नियमित रूप से ब्रेक लेने से आपकी आंत ठीक हो जाती है और उसे फिर से तरोताज़ा Refreshingहोने में मदद मिलती है। अपने पाचन तंत्र को ज़रूरी आराम देने के लिए शराब-मुक्त रातें या सप्ताहांत की योजना बनाने पर विचार करें।

इन सुझावों का पालन करके, आप अपने पेट के स्वास्थ्य में काफ़ी सुधार कर सकते हैं और शराब के सेवन के अप्रिय प्रभावों को कम कर सकते हैं। याद रखें, संयम ही सबसे ज़रूरी है और अपने शरीर की बात सुनना समग्र स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।