पीरियड्स में कैसे होनी चाहिए डाइट आइये जानें

महिलाओं के लिए पीरियड्स काफी दर्दनाक होते हैं। इस दौरान हाथ-पैरों में दर्द, कमर में दर्द और पेट में दर्द जैसी समस्याएं आमतौर पर होती हैं। साथ ही महिलाओं को काफी थकान भी महसूस होती है। इस समय मूड स्विंग होना बहुत ही आम बात है। ऐसे में समय-समय पर चिड़चिड़ापन और गुस्सा जैसी चीजें आना बहुत ही आम बात है।यहां कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जानकारी दी गई है। इसमें कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन महिलाओं को अवश्य करना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थों का महिलाओं को परहेज करना चाहिए।

इन चीजों को खा सकते हैं

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन होता है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मांसपेशियों की ऐंठन को ठीक करता है।

लोहा

आयरन से भरपूर चीजें खाएं। ये चीजें शरीर में खून की कमी नहीं होने देती हैं। आप डाइट में काले चने, गुड़, बीन्स, पालक और डार्क चॉकलेट जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.

केले

केले में विटामिन 6 के साथ-साथ पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह सूजन और ऐंठन से राहत दिलाने का काम करता है। आप केले से स्मूदी और बनाना चाट भी बना सकते हैं.

मूंगफली का मक्खन

पीनट बटर में बी6 और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये ऐंठन जैसे लक्षणों को ठीक करने का काम करते हैं। यह सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है।

हर्बल चाय

हर्बल टी कई औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इस चाय को पीने से न केवल तनाव कम होता है बल्कि मांसपेशियों को भी आराम मिलता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में एंडोर्फिन होता है। यह एक तरह का हैप्पी हार्मोन है। हैप्पी हार्मोन आपके मूड को अच्छा करने में मदद करता है।

इन चीजों को खाने से बचें

चीनी

ज्यादा चीनी खाने से बचें। ऐसी चीजों को खाने से परहेज करें जिनमें ज्यादा मात्रा में चीनी का इस्तेमाल होता हो। इसमें आइसक्रीम, कैंडी और केक जैसी चीज़ें शामिल हैं।

जंक फूड

जंक फूड खाने से बचें। ये खाद्य पदार्थ पाचन से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

नमक

ऐसी चीजों को खाने से भी परहेज करें। जिसमें बहुत अधिक मात्रा में नमक का प्रयोग किया जाता है। इससे आपका ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ सकता है। इसके साथ ही कार्बोहाइड्रेड ड्रिंक लेने से बचें।