गर्भावस्था में पपीता खाना कितना फायदेमंद है आइए जाने

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। पौष्टिक खाद्य पदार्थों के दायरे में ऐसी कई चीजें हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को फायदा पहुंचाती हैं। गर्भधारण करने के बाद महिला को अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। यह जानना बहुत जरूरी है कि इस दौरान किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को पपीते का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। पपीता सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है, जो पाचन को सही रखता है और सेहत को बेहतर बनाता है। जानकारों से बता दें कि पपीता सेहत के लिए तो फायदेमंद होता है, लेकिन गर्भावस्था में नुकसान पहुंचाता है। पपीते का सेवन कितना फायदेमंद होता है।

कच्चा या पका कौन सा पपीता गर्भावस्था में फायदेमंद होता है:

पके पपीते में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आवश्यक पोषक तत्व है। डॉ. बत्रा के अनुसार कच्चे पपीते में मौजूद उच्च फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है, यह गर्भाशय पर दबाव डाल सकता है और गर्भपात का कारण बन सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान कच्चा पपीता खाने से बचना चाहिए।

मिलन फर्टिलिटी एंड बर्थिंग हॉस्पिटल के सलाहकार, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. बी गौतमी ने कहा कि सभी फलों की तरह पपीता भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह खनिजों और पानी से भरा हुआ है। कच्चे पपीते में लेटेक्स और पपैन होते हैं, एक प्रकार का रासायनिक पदार्थ जो प्रोस्टाग्लैंडीन और ऑक्सीटोसिन नामक यौगिकों के समूह के समान कार्य करता है। इसलिए यदि गर्भवती महिला कच्चे पपीते का सेवन करती है, तो इससे गर्भस्राव हो सकता है, और बच्चे के चारों ओर झिल्ली कमजोर होकर समय से पहले प्रसव हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान कच्चे पपीते से परहेज करना ही समझदारी है।डॉ. रोहिणी पाटिल, एमबीबीएस, एक पोषण विशेषज्ञ ने बताया है कि पके पपीते में फोलेट, फाइबर, कोलीन और विटामिन ए, बी और सी जैसे पोषक तत्व होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को फायदा पहुंचाते हैं। जानकारों के मुताबिक कच्चा पपीता अगर आप पकाकर खा भी लें तो यह आपकी सेहत को ही नुकसान पहुंचाता है। इसके विपरीत पके पपीते को किसी भी रूप में लेना ठीक है।

गर्भावस्था के दौरान कब और कितना पपीता खाना सुरक्षित है:

गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में दो या तीन बार 1 कप (100 ग्राम) पूरी तरह से पके पपीते का सेवन करें। महिलाएं इसे सीधे काटकर या फिर स्मूदी के रूप में खा सकती हैं। इस फल का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन सोने से पहले इसका सेवन करने से अपच की समस्या दूर हो जाती है।पके पपीते को प्रसव के बाद खाया जा सकता है क्योंकि वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। पपीते का सेवन मां में दूध की मात्रा बढ़ाने में भी कारगर साबित होता है।