Lifestyle: अनुशासन के कम ज्ञात रूप जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए

Lifestyle: धीमी गति से चलना और खुद को और अपने शरीर को सांस लेने देना, हमारे द्वारा जीए जा रहे तेज़-तर्रार जीवन को देखते हुए, आपके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। जबकि अधिकांश लोगों ने कभी न कभी योग का प्रयास किया होगा, इस अनुशासन की विस्तृत दुनिया में वास्तव में आपके शरीर की बहुत ही अनूठी ज़रूरतों के लिए एकदम उपयुक्त एक प्रकार है। आइए योग के कुछ कम ज्ञात रूपों पर नज़र डालें जिनके बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा।

आघात-सूचित योग हमें पता नहीं है कि प्रत्येक शरीर में रोज़मर्रा की ज़िंदगी के भावनात्मक प्रभाव को संग्रहीत करने का अपना तरीका होता है। अधिकतर, यह आघात शारीरिक रूप से शरीर द्वारा धारण किया जाता है। यदि ठीक से संबोधित नहीं किया जाता है, तो आघात से बचे लोगों के लिए 'मुख्यधारा' योग अभ्यास में भाग लेना उन पर बिल्कुल विपरीत प्रभाव डाल सकता है। आघात-सूचित योग के बारे में जो बात वास्तव में सबसे अलग है, वह है एक ऐसे वातावरण का आवश्यक निर्माण जो योगी को कोरियोग्राफ किए गए आंदोलन के प्रति सहजता प्रदान करता है। अपने शरीर को कैसे हिलाना है, इस बारे में एजेंसी होने की यह भावना विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होती है जब यौन आघात से बचे लोगों की बात आती है, हालांकि यह अन्य प्रकार के आघात के लिए भी उतना ही प्रभावशाली हो सकता है। शारीरिक मूर्तिकला से अधिक, आघात-सूचित योग का उद्देश्य योगी को समर्थित महसूस कराना है।

योगिलेट्स बहुत सरल शब्दों में, योगिलेट्स योग और पिलेट्स के अनुशासनों का संलयन है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि दोनों अनुशासन श्वास क्रिया, सचेत रूप से लंबे समय तक मुद्राएँ और कोर-कंट्रोल का उपयोग करते हैं, योगिलेट्स क्रॉसओवर वास्तव में बहुत सहज है। संलयन अनुशासन पिलेट्स प्रशिक्षक और योग उत्साही जोनाथन उरला के दिमाग की उपज है। एक टेम्पलेटेड योगिलेट्स रूटीन धीरे-धीरे शुरू होगा, जिससे शरीर को लचीलेपन में सुधार और ताकत बनाने पर अपना ध्यान केंद्रित करने से पहले प्रवाह में आसानी होगी। एक सामान्य दिनचर्या के अधिक तीव्र खिंचाव को समय-समय पर थोड़े चुनौतीपूर्ण योग आसनों द्वारा संतुलित किया जाता है, जिससे व्यक्ति दोनों दुनिया का सबसे अच्छा आनंद ले सकता है।

यिन योग यिन योग का आधार चीनी चिकित्सा है। अभ्यास का आधार लंबे समय तक मुद्राओं को धारण करना है। जो लोग अपने दिन, जिम की दिनचर्या और जीवन में भागदौड़ करने के आदी हैं, उनके लिए यिन योग एक सराहनीय, बहुत जरूरी विराम के रूप में काम कर सकता है, जहाँ व्यक्ति अपने शरीर से उन मुद्राओं के माध्यम से परिचित हो सकता है जो संयोजी ऊतकों पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। यिन योग आपके लिए जो कर सकता है उसका प्रभाव शारीरिक से अधिक मानसिक और भावनात्मक है। यह अनिवार्य रूप से आपके अंगों में 'ची' या जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करता है। संदर्भ के लिए, इसका समकक्ष, यांग योग, हठ या अष्टांग योग जैसे अधिक विशिष्ट दिनचर्या को शामिल करता है जो मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चीगोंग - 'चीनी योग' शुरू से ही, चीगोंग वास्तव में मार्शल आर्ट का एक प्रकार है। हालाँकि, इस अनुशासन ने इस सूची में खुद को इस तथ्य के कारण स्थान दिया है कि यह यिन योग के दृष्टिकोण के समान है। दोनों ही श्वास क्रिया और विलंबित, धीमी गति को सम्मान देकर ध्यान की भावना को जगाते हैं। हालाँकि, उनके सिद्धांत एक दूसरे से भिन्न हैं।

क्यूगोंग संस्थान के अनुसार, क्यूगोंग को अक्सर चीनी योग के रूप में संदर्भित किया जाता है। क्यूगोंग द्वारा प्राप्त की जाने वाली उपलब्धियों में उपचार सबसे आगे नहीं हो सकता है, लेकिन इसके सिद्धांत ताई ची और वुशु की नींव बनाते हैं, जिन्हें "पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा और अग्रदूत दोनों माना जाता है"। योग निद्रा योग निद्रा के मूल में जो निहित है वह सचेत रूप से शरीर को विश्राम की स्थिति में रहने में सक्षम बनाना है, जो सुनने में जितना कठिन लगता है, उससे कहीं ज़्यादा कठिन है। एक 'अभ्यास' से ज़्यादा, योग निद्रा अनिवार्य रूप से एक प्रकार का निर्देशित ध्यान है जो शरीर को योगिक नींद की स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है। हालाँकि, एकहार्ट योग के अनुसार, यह नींद वह है जिसमें हमारा शरीर आराम करता है जबकि हमारा मन चेतना का पता लगाता है। योग निद्रा आपको संपूर्ण महसूस कराती है। यह सुनने में जितना अमूर्त लगता है, इसे आज़माने में कोई बुराई नहीं है। अगर आप अभी भी प्रेरणा की तलाश में हैं, तो ऐसे कई भारतीय सेलिब्रिटी हैं जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए योग की कसम खाते हैं। आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, सारा अली खान, मलाइका अरोड़ा, कियारा आडवाणी, रकुल प्रीत सिंह और ईशा गुप्ता कुछ प्रसिद्ध योग उत्साही हैं। क्या आप इस अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर इनमें से किसी कम प्रसिद्ध योग रूप में अपना हाथ आजमाएंगे?

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