छोड़े ये आदत बढ़ती उम्र की समस्या कम होगी

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना स्वाभाविक है। लेकिन अब कुछ लोगों में समय से पहले ही बुढ़ापा दिखने लगता है जो एक बड़ी समस्या बताई जाती है। ये पांच बुरी आदतें आपको उम्र से बड़ा दिखा सकती हैं। अगर कोई इस आदत से दूर रहेगा तो उसकी बढ़ती उम्र की समस्या कम होगी और साथ ही वह जवान भी नजर आएगा। आप शरीर को कई अन्य बीमारियों से बचा सकते हैं।

symptoms of old age: -

1. नशीले पदार्थों से दूर रहें

आजकल युवाओं में ड्रग्स लेने की आदत आम हो गई है। जिसमें सिगरेट, तंबाकू, शराब जैसे नशीले पदार्थों की आदत आपके शरीर में बीमारी को आमंत्रण देती है। नशे से शारीरिक और मानसिक परेशानी भी होती है।

2. तनावमुक्त रहें

छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करने की आदत इंसान के चेहरे पर साफ झलकती है। तनाव मानसिक बीमारी को बढ़ाता है इसलिए जब भी कोई समस्या आती है तो शांति से उसका समाधान खोजना लाजमी है।

3. पर्याप्त सेवन बनाए रखें

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपको बालों का झड़ना, बालों का सफेद होना और चेहरे पर झुर्रियां आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पर्याप्त नींद के साथ अच्छी नींद भी जरूरी है।

4. अस्वास्थ्यकर भोजन से हमेशा दूर रहें

जंक फूड, जो स्वादिष्ट होता है, चिंता का एक प्रमुख कारण है। प्रोसेस्ड फूड शरीर में कोशिकाओं को प्रभावित करता है जिससे शरीर की उम्र बढ़ने लगती है। बाहर खाने की आदत हो गई है। अनहेल्दी खाना भी शरीर में एक और बड़ी बीमारी लेकर आता है।

विटामिन-सी में विटामिन-सी एंटीऑक्सीडेंट की कमी से त्वचा पर झुर्रियां कम होती हैं। विटामिन-सी की कमी होने पर व्यक्ति जवानी में भी बूढ़ा दिख सकता है। कई त्वचा उत्पादों में विटामिन सी मिलाया जाता है। गाजर, गोभी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, आंवला, अनार जिनके फलों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी होता है।