किडनी को स्वस्थ रखने के छोड़ दें ये आदतें, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। किडनी (Kidney) हमारे शरीर का जरूरी अंग है. ये हमारे शरीर से एक्सट्रा फ्लूड, टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा शरीर में पानी, नमक, मिनरल्स को संतुलित मात्रा में रखने में मदद करता है. इसके बिना शरीर की नसे, कोशिकाएं और मसल्स सही तरीके से काम नहीं कर सकते हैं.

किडनी पर असर पड़ने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. क्या आप जानते हैं हमारी खराब आदतों का असर स्वास्थ्य पर पड़ता है.

1. पेनकिलर का अधिक सेवन

कई लोग जरा सा दर्द होता है पेनकिलर खा लेते हैं. इन पेनकिलक को लेने से दर्द तो कम हो जाता है. लेकिन किडनी के नुकसानदायक है. खासतौर पर अगर आपको पहले से किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है. हमेशा डॉक्टर की सलाह लेने के बाद भी पेनकिलर खाएं.

2. खाने में अधिक नमक खाना

आपके आहार में अधिक मात्रा में नमक है तो ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है. भोजन में नमक से ज्यादा मसालों और जड़ी बूटी का सेवन करें. अगर आप इनका सेवन करना शुरू करेंगे तो नमक का सेवन कम कर देंगे.

3. प्रोसेस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और फोस्फोरस की भरपूर मात्रा होती है. अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है को पैकेट वाली फूड का सेवन करने से बचना चाहिए. अधिक मात्रा में फॉसफोरस, प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से किडनी और हड्डियों को नुकसान पहुंचता है.

4. शरीर को हाइड्रेटेड नहीं रखना

शरीर को हाइड्रेटेड रखने की वजह से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने किडनी में स्टोन होने से बच सकते हैं. जिन लोगों को किडनी से जुड़ी बीमारी होती है उन्हें कम मात्रा में पानी पीना चाहिए. लेकिन जिनकी किडनी स्वस्थ है उन्हें 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए.

5. पर्याप्त मात्रा में नहीं सोना

अच्छी नींद स्वस्थ के लिए बहुत जरूरी है. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पूरी नींद लें. पूरी नींद नहीं लेने की वजह से समस्याएं बढ़ सकती है.

6. अधिक मात्रा में चीनी का सेवन

अधिक मात्रा में शुगर वाली चीजों का सेवन करने से मोटापा बढ़ता है. इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर औक डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती हैं. डाइट में बिस्किट, अनाज, व्हाइट ब्रेड समते स्टार्च प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए. किसी भी प्रोडक्ट को खरीदने से पहले उसके लेबल को अच्छे से पढ़ें.

7. स्मोकिंग

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. जो लोग स्मोक करते हैं उनके यूरिन में प्रोटीन होता है जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है.