जानें डायबिटीज के मरीज को रोजे के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | रमजान का पवित्र महीना शुरू हो गया है, इसके साथ ही सभी मुसलमान एक दिन के उपवास को एबजॉर्व कर रहे हैं, जिसे रोजा के रूप में भी जाना जाता है और एक महीने तक इसका पालन करना इसी तरह से जारी रहेगा. ऐसा माना जाता है कि रोजा हमारी आत्माओं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. खैर, ये किसी भी अन्य उपवास की तरह लग सकता है, हालांकि, ये इतना आसान नहीं है. इस महीने के दौरान, केवल दो-कोर्स भोजन की अनुमति है, अर्थात, सेहरी (सुबह का भोजन) और इफ्तारी (सूर्यास्त के भोजन के बाद) के दौरान.

गर्भवती, स्तनपान कराने वाली और मासिक धर्म से पीड़ित महिलाओं को छोड़कर सभी मुसलमानों के लिए रोजा अनिवार्य माना जाता है. साथ ही, जो भी लोग अस्वस्थ हैं, उनमें बूढ़े लोग भी शामिल हैं. हालांकि, उन लोगों के बारे में क्या जो शुगर से पीड़ित हैं?

शुगर आजकल एक बहुत ही आम बीमारी है, ये तब होता है जब ब्लड शुगर बहुत अधिक होता है. ये उन सभी लोगों के लिए एक चुनौती है जो रमजान के दौरान उपवास रखना चाहते हैं क्योंकि इसके लिए लोगों को घंटों खाली पेट रहना पड़ता है. हालांकि, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको सुरक्षित रूप से उपवास करने के लिए क्या करें और क्या न करें की सूची लेकर आए हैं.

क्या करें?

1. अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए इस पवित्र महीने के दौरान सही खाएं. उन फलों और सब्जियों को शामिल करें जो पोषक तत्वों, फाइबर और प्रोटीन में हाई हैं. साबुत गेहूं की ब्रेड, दाल और फलियां, आपके सेहरी और इफ्तारी भोजन में कम चीनी वाले अनाज. लंबे समय तक उपवास के दौरान प्रोटीन युक्त भोजन आपको कम भूख का अहसास कराएगा.

2. उपवास के घंटों के दौरान अपने ब्लड शुगर के लेवल को टेस्ट करें. यहां आपके शुगर के लेवल को कम से कम 4 या 5 बार जांचने की सलाह दी जाती है.

3. उपवास के घंटों के दौरान अपने डॉक्टर को लूप में रखें.

क्या न करें?

1. अगर ग्लूकोज के लेवल में किसी भी कॉम्पलीकेशन का सामना करना पड़ रहा है, तो जल्द ही अपने डॉक्टर से परामर्श करें. अगर डॉक्टर आपको उपवास न करने की सलाह देते हैं, तो ऐसा न करें, क्योंकि ये आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है.

2. दवाएं खाली पेट न लें क्योंकि इससे हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ सकता है. ये सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी दवाएं सेहरी या इफ्तारी के बाद डॉक्टर के जरिए बताए गए दिशा-निर्देशों के अनुसार ही ले रहे हैं.

3. सेहरी और इफ्तारी के दौरान अधिक भोजन न करें.

4. शुगर वाले ड्रिंक, कैफीन वाले ड्रिंक और गहरे तले हुए स्नैक्स आदि से बचें, क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य में बाधा डाल सकते हैं.