जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Health Tips: सर्दियों में ज़्यादातर लोग संतरा खाना पसंद करते हैं. क्योंकि इसके पोषक तत्वों जैसे पोटैशियम, विटामिन-सी, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर की वजह से ये हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसके अलावा, संतरा हार्ट हेल्थ के साथ साथ इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद होता है. लेकिन कुछ सिचुएशन्स में संतरे से मिलने वाले यही फायदे नुकसान में बदल जाते हैं. आज हम आपको संतरे से होने वाले ऐसे ही 5 बड़े नुकसानों के बारे में बताएंगे.
1. हड्डियों से जुड़ी परेशानी
संतरा विटामिन-सी का बेस्ट सोर्स माना जाता है. लेकिन एक तरफ जहां ये आपको सर्दी-जुकाम से बचाए रखता है, वहीं दूसरी तरफ इसमें विटामिन सी का ज़्यादा होना बॉडी में कैल्शियम का नुकसान कर सकता है. जिसकी वजह से आपको हड्डियों से जुड़ी प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा, ज़्यादा संतरा खाना, ऑस्टियोपोरोसिस की परेशानी को भी बढ़ा सकता है. इसलिए जिन लोगों को हड्डियों से जुड़ी परेशानियां रहती हैं, उन्हें एक लिमिट में ही संतरा खाना चाहिए.
2. ब्लड शुगर का बढ़ना
अगर आपको सुबह-सुबह संतरे का जूस पीने की आदत है तो इस आदत को बदल लें. क्योंकि खाली पेट संतरे का जूस आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है.
3. पेट से जुड़ी परेशानी
विटामिन-सी के अलावा संतरे में दूसरे जिस तत्व की मात्रा ज़्यादा होती है वो है फाइबर और ज़्यादा संतरे खाने की वजह से यही फाइबर आपको सेहत के साथ साथ देता है पेट से जुड़ी परेशानियां जैसे दर्द और दस्त. इसके लावा, खाने से पहले अगर आप संतरे का जूस पीते हैं तो ये आपके पेट मरोड़ पैदा कर सकता है.
4. वजन बढ़ा सकता है संतरा
विटामिन सी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को हेल्दी बनाए रखने के लिए ज़रूरी होती है. लेकिन अगर विटामिन सी की मात्रा ज़्यादा हो जाए तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ कर वजन घटाने के प्रोसेस को धीमा कर सकती है. जो वज़न बढ़ाने की प्रॉब्लम को ट्रिगर कर सकता है. इसके अलावा, ज़्यादा संतरा खाने से आपकी बॉडी में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे भूख ज़्यादा लगती है और वेट कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है.
5. एसिड रिफ्लक्स की परेशानी
अगर आप सुबह खाली पेट संतरा खाते हैं तो ऐसा न करें. क्योंकि खाली पेट संतरा खाना पेट में एसिड के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. इससे आपको दिन भर गैस की परेशानी, सीने में जलन, खराब मूड और खट्टी डकारों जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं. साथ ही, अगर कोई गैस्ट्रो-एसोफेगल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित है, तो उसे संतरा खाने से बचना चाहिए.
किसी भी व्यक्ति को एक दिन में 1 या 2 से ज़्यादा संतरे नहीं खाने चाहिए. साथ ही, खाली पेट संतरा या संतरे का जूस लेने से भी बचना चाहिए. इस तरह से आप संतरे के इन सभी नुकसानों से बचे रहेंगे और स्वस्थ रहेंगे.
