जानें केले की स्मूदी के फायदे, चेहरे के धाग- धब्बों से मिलेगा छुटकारा, स्किन होगा हेल्दी और ग्लोइंग

हेल्दी डाइट सिर्फ सेहत ही नहीं स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. कई फ्रूड्स हैं जिसमें मौजूद विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में मदद करता है. स्किन का खयाल रखने के लिए सिर्फ महंगे और नेचुरल प्रोडक्ट्स ही नहीं हेल्दी फूड भी बेहद जरूरी होता है.

स्किन को ग्लोइंग और हाइड्रेट रखने के लिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिना चाहिए. इसके अलावा हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन भी करना चाहिए. हम आपको केले की स्मूदी के बारे में बता रहे हैं जिसका सेवन करने से आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं. इसके लिए आपको फैलक्स सीड्स, पीनट बटर समेत अन्य चीजें शामिल करना है. आइए जानते हैं हेल्दी स्मूदी बनाने की रेसिपी और इसके फायदों के बारे में हैं.

साम्रगी

एक कप कटा हुआ केला

एक चम्मच बटर या पीनट बटर

एक चम्मच फैल्क्स सीड्स

एक कप बादाम का दूध या दही

एक चम्मच शहद

स्मूदी बनाने का तरीका

इसे बनाने के लिए सभी चीजों को एक साथ मिलाकर मिक्स कर लें और ऊपर से ड्राई फ्रूट्स को गार्निश कर लें. इस रेसिपी को जानकर भले ही आपको लग रहा होगा कि यह सिर्फ मिल्क शेक है. लेकिन ऐसा नहीं है. इममें मौजूद फ्लैक्स सीड्स आपके चेहरे की रेडनेस को कम कर स्किन को ग्लोइंग रखने में मदद करता है. आप चाहें तो इसे रोजाना पी सकती हैं. स्मूदी में मौजूद पीनट बटर और शहद स्किन को ग्लोइंग रखने के साथ- साथ डार्क स्पोट्स से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.

हेल्दी स्मूदी के फायदे

गर्मियों के मौसम में कई लोगों को सनबर्न की परेशानी रहती हैं उनके लिए ये स्मूदी बेहद फायदेमंद है. इसमें विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा है जो शरीर के टॉक्सिंस पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं. आप ठंडी स्मूदी का सेवन न करें. यह आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है.

स्मूद में मौजूद अलसी के बीज चेहरे के इंफ्लैमेशन और रेडनेस को कम करने में मदद करता है. रोजाना इस स्मूदी का सेवन करने से चेहरे के धाग- धब्बों से भी छुटकारा मिल सकता है. साथ ही स्किन को मॉश्चराइज रखता है.

बादाम जरूर शामिल करें

अगर स्मूदी में बादाम का दूध शामिल नहीं कर पाते हैं तो बादाम जरूर शामिल करें. बादाम में ओमेगा -3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है जो स्किन को हेल्दी बनाएं रखने में मदद करता है. इतना ही नहीं बादाम स्किन के डेड सेल्स को हटाकर नमी बनाएं रखता है.अगर आपकी स्किन ड्राई हैं तो बादाम का सेवन करना आपके लिए बेहद फायदेमंद है.