जानें ड्रैगन फ्रूट शेक बनाने की रेसिपी

ड्रैगन फ्रूट मुख्य रूप से दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है. ये एक तरह का फल है. ये बेल पर लगने वाला फल है. ये कैक्टेसिया परिवार से संबंधित है. ड्रैगन फ्रूट के तने गूदेदार और रसीले होते हैं. ये दो प्रकार का होता है. ये सफेद गूदे वाला और लाल गूदे वाला होता है. औषधि के रूप में भी ड्रैगन फ्रूट का इस्तेमाल किया जाता है. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. ड्रैगन फ्रूट में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है. आप ड्रैगन फ्रूट का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं. ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. ड्रैगन फ्रूट का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. इससे शेक और सलाद भी बना सकते हैं. आइए जानें इससे शेक कैसे तैयार कर सकते हैं.

ड्रैगन फ्रूट शेक की सामग्री

ड्रैगन फ्रूट 2

ब्लूबेरी 1/4 कप

बर्फ के टुकड़े

कंडेंस्ड मिल्क 3 चम्मच

1 कप दूध

स्टेप – 1 ड्रैगन फ्रूट को काट लें

ड्रैगन फ्रूट शेक बनाने के लिए सबसे पहले ड्रैगन फ्रूट्स को छीलकर क्यूब्स में काट लें.

स्टेप – 2 सभी सामग्री को ब्लेंड करें

इसके बाद, एक ब्लेंडर जार में कटे हुए ड्रैगन फ्रूट, कंडेंस्ड मिल्क, बेरीज जैसे ब्लूबेरी, फिर क्रश की हुई बर्फ और ताजा दूध डालें और 10 सेकंड के लिए ब्लेंड करें जब तक कि ये स्मूद न हो जाए.

स्टेप – 3 ठंडा परोसें

शेक को गिलास में डालें और ऊपर से बर्फ डालकर परोसें.

स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है

वजन घटाने के लिए आप ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं. इसमें कैलोरी मात्रा कम होती है. ये फैट बर्न करने में आपकी मदद करता है. इस लिए फैट बर्न करने के लिए आप अपनी डाइट में ड्रेगन फ्रूट शामिल कर सकते हैं. इसमें एंटी- इफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने का काम करता है. गठिया रोग से पीड़ित हैं तो इस फ्रूट को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ड्रेगन फ्रूट आपकी त्वचा के लिए लाभकारी है. इसमें विटामिन सी होता है. ये मुंहासों और त्वचा के रूखेपन को दूर करने में मदद करता है.