जानें, यात्रा के दौरान कैसे बनाएं रखें अपनी फ़िटनेस

घूमने-फिरने के समय वज़न बढ़ना आम बात है. ऐसा इसलिए होता है कि क्योंकि यात्रा करते समय अपनी दिनचर्या बनाए रखना और अनुशासित रहने के लिए काफ़ी संघर्ष करना पड़ता है. हालांकि अगर आप अपने फ़िटनेस को लेकर गंभीर हैं तो आप बाहर रहते हुए अपने स्वास्थ्य से समझौता नहीं करना चाहते हैं तो यहां पर कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं, जो आपकी मदद करेंगे:

जल्दी उठें

यदि आपका पूरा दिन यात्रा में बीतने वाला है तो कुछ घंटे पहले उठने और कसरत करने का प्रयास करें. यह एक अच्छे दिन की शुरुआत हो सकती है. स्ट्रेच और बेसिक बॉडीवेट एक्सरसाइज़ जैसेकि स्क्वैट्स, लंग्स और पुश-अप्स के कुछ सेट्स आपके लिए सही रहेंगे. यह इसलिए कि आपके शरीर को थोड़ा गति मिल सके और आपके पैर हल्का महसूस करें.

चलें, थोड़ा ज़्यादा

किसी नई जगह को एक्सप्लोर करने का सबसे अच्छा तरीक़ा है कि आप उस जगह को पैदल नापें, लंबी सैर की जाए. यह एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट भी है और एंडोर्फिन को बढ़ावा देता है, जो बहुत ज़रूरी है तो अगली बार जब आप किसी नई जगह की यात्रा कर रहे हों, तो सिर्फ़ गाड़ी से घूमने की जगह अपने पैरों को भी थोड़ा तकलीफ़ दें!

अपना खाना ख़ुद पकाएं

किसी नए स्थान की यात्रा करते समय रेस्तरां और कैफ़े का ही खाना खाते रहना आपके सेहत के लिए ठीक नहीं है, बाहर का भोजन करना आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है. कभी-कभी अपना भोजन स्वयं पकाएं, इससे संतुलन बना रहेगा और आपका पैसा भी बचेगा.

ज़्यादा पानी पीएं

अक्सर हम प्यास को भूख समझ लेते हैं. यदि आप यात्रा करते समय अस्वास्थ्यकर भोजन देखकर ललचाते हैं, तो एक बड़ा ग्लास का पानी लें और पीएं. फिर देखें कि क्या आप अभी भी खाने की तरफ़ ख़ीच रहे हैं. जब आप ख़ुद को हाइड्रेट रखेंगे तो आपकी कैलोरी की मात्रा अपने आप कम हो जाएगी.

देखें कि आप क्या खा रहे हैं

यात्रा के दौरान हर भोजन में बाहर खाना या ऑर्डर करना आपके वजन में तब तक उतार-चढ़ाव नहीं करेगा जब तक आप देखते हैं कि आप क्या खाते हैं। इसमें लिप्त होना ठीक है, लेकिन जब बात अत्यधिक वसायुक्त या शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों की हो तो आत्म-संयम का अभ्यास करें