Lifestyle : बालों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन करे कम जानें

लाइफस्टाइल: मोटापा और वजन बढ़ना आज एक गंभीर समस्या है। वजन कम करने के लिए हर कोई डाइटिंग और एक्सरसाइज करता है। क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने की कोशिश करने से कभी-कभी बाल झड़ने लगते हैं? दरअसल, कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं।

क्या आहार से बाल झड़ते हैं?
वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग करते हैं। जब वजन कम होता है तो शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बाल जड़ से कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा दोमुंहे बालों की भी समस्या होती है। पर्याप्त प्रोटीन, आयरन और अन्य आहार फाइबर की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में पोषण की कमी के कारण बालों को पोषक तत्व नहीं मिल पाते और बाल झड़ने लगते हैं।

अपने बालों को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कैसे कम करें?

1. पर्याप्त प्रोटीन का सेवन
रेड मीट, मछली और बीन्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन बालों के रोम के निर्माण और स्वस्थ आहार में मदद करता है। प्रोटीन कई मायनों में फायदेमंद है. अंडे, पालक, खट्टे फल, नट्स, गाजर, एवोकाडो और साबुत अनाज स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और आपके बालों के लिए आसान होते हैं।

2. सीमित मात्रा में कैलोरी का सेवन करें.
पर्याप्त कैलोरी का सेवन शरीर के कार्यों का समर्थन करता है। वजन कम करने के लिए कैलोरी सीमित होनी चाहिए। हालाँकि, बहुत अधिक कैलोरी सीमित करने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और बाल ख़राब हो सकते हैं।

3. विटामिन युक्त आहार
बालों के विकास के लिए विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन और जिंक बहुत जरूरी हैं। ये विटामिन वजन घटाने और बालों के विकास के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसलिए इनका सेवन करना चाहिए।