भूख बढ़ाने के आसान तरीके जाने

आयुर्वेद चिकित्सा की एक प्राचीन भारतीय प्रणाली है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए किया जाता रहा है। आयुर्वेद का एक पहलू पाचन में सुधार और भूख बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपचारों का उपयोग है। बहुत से लोग खराब भूख से संघर्ष करते हैं, जिससे पोषक तत्वों की कमी और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है।

भूख बढ़ाने और समग्र पाचन में सुधार करने के कई आयुर्वेदिक तरीके हैं।

अदरक का प्रयोग करें:

अदरक आयुर्वेद में एक प्रसिद्ध पाचन सहायता है। इसमें यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और भूख बढ़ाते हैं। आप अपने भोजन में अदरक को शामिल कर सकते हैं या पाचन में सुधार और भूख बढ़ाने के लिए भोजन से पहले अदरक की चाय पी सकते हैं।

मसालों का प्रयोग करें:

जीरा, धनिया और सौंफ जैसे मसाले आमतौर पर आयुर्वेदिक खाना पकाने में उपयोग किए जाते हैं और पाचन में सुधार के लिए जाने जाते हैं। वे भूख को भी उत्तेजित कर सकते हैं। पाचन में सुधार और भूख बढ़ाने के लिए इन मसालों को अपने भोजन में शामिल करें।

नियमित अंतराल पर खाएं:

नियमित अंतराल पर भोजन करने से आपकी भूख को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक दिन में तीन बार भोजन करने का लक्ष्य रखें और हर दिन लगभग एक ही समय पर खाने की कोशिश करें। रात को देर से भोजन छोड़ने या बड़े भोजन खाने से बचें, क्योंकि इससे आपका पाचन बाधित हो सकता है और भूख कम हो सकती है।

पाचक जड़ी-बूटियाँ लें:

त्रिकटु और त्रिफला जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ पाचन में सुधार और भूख बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। त्रिकटु अदरक, काली मिर्च और लंबी काली मिर्च का एक संयोजन है, जबकि त्रिफला तीन फलों का एक संयोजन है: आंवला, हरीतकी और बिभीतकी। आप इन जड़ी बूटियों को कैप्सूल के रूप में ले सकते हैं या अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

गर्म, पका हुआ भोजन करें:

गर्म, पका हुआ भोजन करें!

गर्म, पका हुआ भोजन करें!

आयुर्वेद में, ठंडे, कच्चे खाद्य पदार्थों की तुलना में गर्म, पके हुए भोजन को पचाना आसान माना जाता है। गर्म, पका हुआ भोजन खाने से पाचन में सुधार होता है और भूख बढ़ती है। बहुत अधिक मसालेदार या तेलयुक्त भोजन खाने से बचें, क्योंकि ये अपच का कारण बन सकते हैं।

योग का अभ्यास करें:

योग व्यायाम का एक रूप है जो पाचन में सुधार कर सकता है और भूख को बढ़ा सकता है। कुछ योगासन, जैसे बैठे हुए मोड़ और नीचे की ओर मुंह किए हुए कुत्ते, पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और भूख बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

ज्यादा खाने से बचें:

ज्यादा खाने से अपच और भूख कम हो सकती है। ज्यादा खाने से बचने के लिए धीरे-धीरे खाएं और जब पेट भरा हुआ महसूस हो तो खाना बंद कर दें। टीवी के सामने या अपने फोन पर खाने से बचें, क्योंकि इससे बिना सोचे-समझे खाने की आदत पड़ सकती है।

तनाव का प्रबंधन करें:

तनाव पाचन तंत्र को बाधित कर सकता है और भूख कम कर सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। आप गर्म स्नान करने या मालिश करने का भी प्रयास कर सकते हैं।