बेहतर ओरल हाइजीन के उपाय जानिए

बेहतर ओरल हाइजीन के उपाय

मुंह की सफाई, आपके दांतों और मसूड़ों की रक्षा करती है और आपकी मुस्कान को सुंदर बनाए रखती है। आपकी मुस्कान को स्वस्थ रखने के लिए यहां कुछ सामान्य टिप्स दिए गए हैं:

अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें- फ्लोराइड टूथपेस्ट और मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें। जब आप ब्रश करते हैं, तो अपने टूथब्रश को अपने मसूड़ों की ओर 45 डिग्री के कोण पर रखें। यह गम लाइन पर प्लाक और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है।

रोजाना एक बार फ्लॉस करें– आप अकेले ब्रश करने से अपने दांतों के बीच की जगह तक नहीं पहुंच सकते। इन जगहों को साफ करने के लिए आपको डेंटल फ्लॉस की जरूरत होती है। यदि आपको फ्लॉस का इस्तेमाल करना नहीं आ रहा हो, तो आप अपने दांतों के बीच साफ करने के लिए इंटरप्रॉक्सिमल ब्रश और डेंटल पिक का भी उपयोग कर सकते हैं।

अपनी जीभ की भी सफाई करें– आपकी जीभ में स्पंज की तरह बैक्टीरिया होते हैं। जब भी आप अपने दांतों को ब्रश करें तो अपनी जीभ की भी सफाई करना न भूलें। इसके लिए आप अपने टूथब्रश या फिर टंग क्लीनर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का प्रयोग करें- एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश हानिकारक बैक्टीरिया को दूर रखने में मदद करता है। यह प्लाक बिल्डअप को भी कम करता है।

डेंटिस्ट के पास नियमित रूप से जाएँ- अच्छे मुंह के स्वास्थ्य के लिए डेंटल टेस्टऔर सफाई आवश्यक है। बहुत से लोग हर छह महीने में एक बार डेंटिस्ट से जरूर मिलते हैं। लेकिन, यदि आप कैविटी, मसूड़े की बीमारी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो आपको अधिक बार मिलना पड़ सकता है।

धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों से बचें- धूम्रपान मसूड़ों की बीमारी और मुंह के कैंसर का एक प्रमुख कारण है। इन उत्पादों से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है। यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं और छोड़ना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलकर सलाह ले सकते हैं।