जानें सर्दियों में मछली खाने के 8 साइंस-बेस्ड फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।

मछली खाने के फायदे

सर्दियों के आगमन के साथ, ये इम्युन सिस्टम को भी बढ़ावा देने का समय है. खैर, ये साबित हो चुका है कि बैक्टीरिया बोर्न बीमारियां अक्सर सर्दियों के दौरान फैलती हैं, क्योंकि हवा में नमी उनके प्रजनन को आसान बनाती है.

इसलिए, स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करना महत्वपूर्ण हो जाता है, ताकि शरीर इन बैक्टीरिया के खिलाफ एक ढाल बना सके. एक भोजन जो आपको ऐसी सभी तरह की बीमारियों से बचा सकता है वो है मछली. सर्दियों में मछली क्यों खानी चाहिए, जानने के लिए पढ़ें.

खांसी और जुकाम से लड़ता है

मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड फेफड़ों में एयरफ्लो को बढ़ाने में मदद करते हैं और इसलिए ये आपके फेफड़ों को इनफेक्शन से फ्री रखते हैं और सर्दी के मौसम में सर्दी और फ्लू को भी मात देते हैं.

त्वचा के लिए अच्छा

सर्दियों के मौसम में अक्सर हम त्वचा के रूखे होने की शिकायत करते हैं. ये पाया गया है कि मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 और ओमेगा-3 फैटी एसिड दोनों आपकी त्वचा और एनवॉयरमेंट की ऊपरी परत के बीच बैरियर पैदा करने में मदद करते हैं और इसलिए त्वचा को ड्राई होने से रोकने में मदद करते हैं.

गठिया से लड़ने में मदद करता है

सर्दियों के महीनों और गठिया के दर्द का एक लॉन्ग टर्म रिलेशन होता है और इस पेनफुल रिलेशन को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका मछली का सेवन करना है. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करके और गठिया के लक्षणों को कम करके ऐसी स्थितियों से निपटने में मदद करता है.

गुड फैट

एक्सपर्ट के मुताबिक, मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड, अच्छी फैट से भरपूर होती है और ये साबित हो चुका है कि ये मस्तिष्क और आंखों को हेल्दी रखने में मदद करती है. साथ ही ये गर्भवती माताओं के लिए भी अच्छा माना जाता है.

हेल्दी हार्ट

ये साबित हो चुका है कि मछली में जीरो सैचुरेटेड फैट होती है और यही वजह है कि ये दिल के लिए अच्छा है. जानकारों के मुताबिक हफ्ते में एक बार मछली खाने से दिल की बीमारियां दूर रहती हैं.

विटामिन का स्रोत

मछली विटामिन डी का एक रिच सोर्स है और दिलचस्प बात ये है कि ये शरीर के जरिए दूसरे पोषक तत्वों को एब्जॉर्व करने में मदद करती है और आपको फिट और हेल्दी रखती है.

डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है

अगर सर्दी के ग्लूमी दिन आपको लो फील करा रहे हैं, तो मछली खाना शुरू कर दें. द जर्नल ऑफ साइकियाट्री एंड न्यूरोसाइंस के मुताबिक, मछली और मछली के तेल के नियमित सेवन से डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार होता है.

आंखों के लिए अच्छा

हेल्दी आंखें ओमेगा-3 फैटी एसिड की एक रिच मात्रा के लिए बुलाती हैं और एजेंसी फॉर हेल्थकेयर रिसर्च एंड क्वालिटी के मुताबिक, मछली फैटी एसिड की रिच मात्रा प्रदान करती है जो आंखों को हेल्दी रख सकती है.