देर से दोपहर के भोजन का पछतावा? रुजुता दिवेकर ने सूजन को दूर रखने के लिए 3 टिप्स सुझाए हैं

लाइफस्टाइल: हमारा तेज़-तर्रार जीवन अक्सर हमें इत्मीनान से अपने भोजन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। खासकर कार्यदिवसों में हम अपना नाश्ता और दोपहर का खाना जल्दी-जल्दी खाते हैं। कभी-कभी, हम उन्हें सही समय पर प्राप्त नहीं कर पाते हैं। हम काम, बैठकों या अन्य प्रतिबद्धताओं में इतने व्यस्त रहते हैं कि हमें पता ही नहीं चलता कि हमने ठीक से खाना भी नहीं खाया है। लेकिन अब ध्यान देना शुरू करने का समय आ गया है। यदि आप अक्सर दोपहर का भोजन देर से करते हैं, तो आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पेज पर इसके बारे में बात की। नीचे और अधिक जानें:

जल्दी लंच करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। रुजुता के मुताबिक, लंच करने का आदर्श समय सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे के बीच है। स्वस्थ दिनचर्या का पालन करने वाले लोग आमतौर पर इस नियम का पालन करते हैं। हालाँकि, हम सभी के लिए इसका पालन करना हमेशा संभव नहीं होता है। परिणामस्वरूप, हम अजीब समय पर दोपहर का भोजन करते हैं और इससे दिन में बाद में सूजन, एसिडिटी और अन्य समस्याएं होने लगती हैं। जैसा कि पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, आपको "दोपहर की मंदी" का भी सामना करना पड़ सकता है। तो आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि ऐसी समस्याएं न्यूनतम रहें? यहाँ वह क्या अनुशंसा करती है:

अगर आपको दोपहर का खाना देर से (दोपहर 1 बजे के बाद) खाने की आदत है तो क्या करें:1. खुद को हाइड्रेटेड रखें एक गिलास पानी पीना आपके शरीर में संतुलन बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है। याद रखें कि पानी शारीरिक कार्यों को स्वाभाविक रूप से होने देता है। कहा जाता है कि सादा, गर्म पानी एसिड रिफ्लक्स और इसी तरह की समस्याओं से संबंधित असुविधा को शांत करने में मदद करता है।2. मध्य-सुबह के नाश्ते के रूप में एक मांसल फल लें

चीकू जैसे मांसल फल आपको पेट की समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं। रुजुता सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे के बीच कस्टर्ड सेब (सीताफल), केला, चीकू (चीकू), पपीता या कोई अन्य मांसल फल खाने की सलाह देती हैं। यदि ये विकल्प नहीं हैं, तो तारीखें चुनें - जो काफी पोर्टेबल भी हैं। इन फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वे भूख की पीड़ा को रोक सकते हैं, तृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं और आंत के स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकते हैं। वे आपको अनियमित मल त्याग से बचने में भी मदद कर सकते हैं - जो आमतौर पर अनियमित भोजन समय के परिणामस्वरूप होता है।3. अपने दोपहर के भोजन को थोड़े से घी और गुड़ के साथ समाप्त करें। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, घी और गुड़ का पावर-पैक संयोजन आपको देर से दोपहर के भोजन के कारण होने वाले सिरदर्द, एसिडिटी, सूजन और अन्य समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करें कि आप इसे दोपहर के भोजन के तुरंत बाद लें।

नीचे रुजुता की पूरी रील देखें:

यदि आपको भोजन के बाद पेट फूला हुआ महसूस हो तो क्या करें? भोजन के बाद पेट फूलना एक ऐसी समस्या है जिसका हममें से कई लोग सामना करते हैं। इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं. अधिक खाने से लेकर खाद्य असहिष्णुता तक, गैस जैसी अनुभूति के विभिन्न कारण होते हैं। कभी-कभी, दिनचर्या के हिस्से के रूप में सही भोजन और पेय का सेवन करके इसे आसानी से हल किया जा सकता है। कारणों और समाधानों के बारे में यहां और पढ़ें