सर्दियों में पानी की कमी से शरीर को हो सकते हैं ये 3 नुकसान, बचाव के लिए इन बातों का रखें ध्यान

गर्मी के मुकाबले सर्दियों में हमारे शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि गर्मी के मुकाबले सर्दियों में शरीर को काम करने में ज्यादा मेहनत लगती है। ऐसे में पानी का इस्तेमाल तो किया जाता है, लेकिन शरीर उसकी कमी महसूस नहीं कर पाता। लेकिन जब पानी की कमी हो जाती है तो इसके लक्षण शरीर में दिखने लगते हैं। जैसे-जैसे जीभ सूखने लगती है, चेहरे पर थकान दिखने लगती है और इसके अलावा भी कई तरह के लक्षण शरीर में दिखने लगते हैं। तो आइए हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में पानी की कमी से शरीर को क्या-क्या नुकसान होते हैं।

सर्दियों में शरीर में पानी की कमी के लक्षण

1. रूखी और पपड़ीदार त्वचा

द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार सर्दियों में डिहाइड्रेशन का सबसे पहला लक्षण आपके चेहरे पर नजर आता है। दरअसल, शरीर में पानी की कमी होते ही थूक और लार कम होने लगती है। इससे त्वचा रूखी हो जाती है और धब्बे पड़ने लगते हैं।

2. कब्ज

सर्दियों में लगातार कब्ज रहना पानी का एक गंभीर लक्षण है। दरअसल, पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और मल त्याग भी प्रभावित होता है। इसके अलावा पानी की कमी से भी मल खुश्क हो जाता है और कब्ज की समस्या हो सकती है।

3. सिरदर्द

पानी की कमी से आपके सिर में तेज दर्द हो सकता है। दरअसल, पानी की कमी होते ही सिर में तेज दर्द होने लगता है। क्योंकि मस्तिष्क को काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और जब इसकी कमी होती है तो मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है, जिससे तनाव की भावना और गंभीर सिरदर्द हो सकता है।डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ढेर सारा पानी पिएं। हर घंटे पानी पीने का नियम बना लें। साथ ही जैसे ही पेशाब का रंग गहरा हो जाए पानी का सेवन बढ़ा दें। साथ ही पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें। साथ ही स्मूदी और कई तरह के ड्रिंक्स पिएं जो सेहत के लिए हेल्दी हो सकते हैं।

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