जाने सर्दियों में क्यू बढ़ता है ब्लड प्रेशर

सर्दी आते ही कई बीमारियाँ हमें घेर लेती हैं। हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर उन समस्याओं में से एक है जो अक्सर सर्दियों में कई लोगों के लिए जानलेवा बन सकती है। ऐसे में आज इस लेख में हम सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर के कारण और इससे बचने के तरीकों के बारे में जानेंगे।

आजकल की तनावपूर्ण जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बन गई है। पहले यह समस्या केवल वयस्कों में ही पाई जाती थी, लेकिन आज यह 20 से 25 साल के किशोरों में भी आम हो गई है। इसके अलावा, कई बच्चे जो आधुनिक प्रतिस्पर्धी जीवन की चुनौतियों से निपटने की कोशिश करते हैं, वे उच्च रक्तचाप का शिकार हो जाते हैं।

सर्दियों के दौरान रक्तचाप का बढ़ना आम बात है क्योंकि साल के इस समय में रक्त आपूर्ति के लिए हृदय पर लगातार दबाव पड़ता है और इस दबाव के कारण रक्तचाप लगातार बढ़ता और घटता रहता है। इसलिए इसे हल्के में लेना आपकी सेहत के लिए हानिकारक होगा। उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप का पहला चरण है, जो बाद में स्ट्रोक, दिल की विफलता या यहां तक ​​​​कि दिल का दौरा भी पैदा कर सकता है। ऐसे में आप कुछ जरूरी उपाय अपनाकर सतर्क रह सकते हैं।

उससे पहले आइए बताते हैं कि ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है।

ठंड में आलस्यवश योग न करें।

तम्बाकू, शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन।

बहुत अधिक नमक खाना और गलत समय पर खाना।

ठंड के मौसम में लंबे समय तक बाहर रहने से दिल पर दबाव पड़ता है।

यदि आपको उच्च रक्तचाप है और आप अपनी दवाओं को नजरअंदाज करते हैं।

स्टेरॉयड लेने से भी रक्तचाप बढ़ता है।

सर्दियों में रक्तचाप को संतुलित और देखभाल कैसे करें -

मूली में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है और यह शरीर में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। इसे कच्चा या ग्रिल करके खाया जा सकता है.

बीटा-कैरोटीन और पोटेशियम से भरपूर गाजर शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है।

मेथी में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में और सोडियम कम मात्रा में होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पालक पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर एक सुपरफूड है, जो धमनियों की दीवारों को मोटा होने से रोकता है, हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करता है और रक्तचाप को संतुलित रखता है।

चुकंदर विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।