Lifestyle : किस विटामिन की कमी से झड़ते है बाल जानें

लाइफस्टाइल : ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि बालों के झड़ने का कारण पूरी तरह से कॉस्मेटिक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में समस्याओं के कारण भी बाल कमजोर होते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, शरीर में विटामिन की कमी भी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकती है। इस बात पर कम ही लोग ध्यान देते हैं कि शरीर में विटामिन की कमी बालों की दुश्मन है। तेजी से बालों के झड़ने का इलाज करने के लिए, लोग बाल विकास उत्पादों, शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करते हैं।

विटामिन डी की कमी:
विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन डी की कमी के कारण बाल आसानी से दोमुंहे हो जाते हैं या पतले और बेजान दिखने लगते हैं। यदि परीक्षण में कमी का पता चलता है, तो भोजन या सूर्य के प्रकाश के माध्यम से महत्वपूर्ण विटामिन की आपूर्ति बढ़ाई जा सकती है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो अंडे की जर्दी, मछली या फोर्टिफाइड डेयरी उत्पादों का सेवन करना सहायक होता है।

विटामिन ए:
क्या आप जानते हैं कि इस विटामिन की कमी से बाल कमजोर और बेजान हो जाते हैं? सिर पर रूसी का दिखना इस बात का संकेत है कि शरीर में विटामिन ए की कमी है। आप विटामिन ए से भरपूर संतरे या आलू, गाजर और मिर्च खाकर इस विटामिन का सेवन बढ़ा सकते हैं।

विटामिन ई:
बालों में दोमुंहे बालों का दिखना इस बात का संकेत है कि शरीर में विटामिन ई की कमी है। विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में भी किया जाता है। हालाँकि, आप सूरजमुखी के बीज, पालक, बादाम, एवोकाडो और अन्य सप्लीमेंट्स की मदद से शरीर में विटामिन ई का स्तर बढ़ा सकते हैं।

विटामिन सी की कमी:
यह हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। जब इसका स्तर गिरता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, त्वचा काली पड़ जाती है और बाल झड़ने लगते हैं। विटामिन सी की कमी के कारण बाल दोमुंहे या रूखे दिखाई दे सकते हैं। सर्दियों में संतरा इस पदार्थ का सबसे अच्छा स्रोत है। हालाँकि, आप ब्रोकोली, मिर्च, अन्य खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी खाकर विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।