जानिए किन स्नैक्स को आप कर सकते हैं अपनी डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने के लिए दौरान लोगों को अपने खान-पान का अधिक ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. कई बार नाश्ते और लंच के बीच में स्नैक्स टाइम के दौरान काफी भूख लगती है. कई बार ऑफिस के बीच भूख लगने पर मुश्किल हो जाती है. ऐसे में आप अपने साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स भी कैरी कर सकते हैं. इनका सेवन करने से आपको देर तक भरा हुआ महसूस होगा. ये हेल्दी स्नैक्स आपका वजन भी नहीं बढ़ने देंगे. आइए जानें आप अपनी डाइट में कौन से स्नैक्स शामिल कर सकते हैं.

बादाम- आप अपनी डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. प्रोटीन और फाइबर से आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इसका सेवन करने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं. ये स्नैक्स का हेल्दी विकल्प है.

पॉपकॉर्न- पॉपकॉर्न स्नैक्स का एक बेहतरीन विकल्प है. पॉपकॉर्न में फाइबर भरपूर होता है. पॉपकॉर्न आपको हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इससे आपको भरा हुआ महसूस होता है. आप हेल्दी स्नैक्स के रूप में पॉपकॉर्न को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अंडे- अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है. ये बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. अंडे बहुत ही पौष्टिक और हेल्दी होते हैं. आप डाइट में अंडे भी शामिल कर सकते हैं. इसका सेवन करने से आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है.

स्प्राउट्स- आप अपनी डाइट में स्प्राउट्स शामिल कर सकते हैं. स्प्राउट्स बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट होते हैं. इसमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इससे आप अनहेल्दी खाना नहीं खाते हैं. ये आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

ओट्स- आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं. ये बहुत ही हेल्दी और टेस्टी होता है. इसमें फाइबर होता है. इसका सेवन करने के बाद आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इससे आप अनहेल्दी फूड्स का सेवन अधिक नहीं कर पाते हैं.

फल- आप मौसमी फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है.