जानिए, कौन से आटे की रोटी खाना सेहत के लिए फायदेमंद है

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ज्यादातर लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं, ऐसे में वजन घटाने के लिए ज्यादातर लोग कार्ब्स के इनटेक को कम कर देते हैं. इसकी वजह से ज्यादातर लोग गेंहू से बनी आटे की रोटी को खाना बंद कर देते हैं. इस आटे में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है.

गेंहू के आटे में रिफाइंड कार्ब होता है जिसकी वजह से वजन बढ़ता है. वजन घटाने के लिए आप गेंहू के आटे की बजाय अन्य चीजों की रोटी खाएं. इनमें कैलोरी और कॉर्बोहाइड्रेट की मात्रा बेहद कम होती है. आइए जानते हैं कौन से आटे की रोटी खाना सेहत के लिए फायदेमंद है.

रागी का आटा

रागी का आटा हेल्दी और पारंपरिक अनाजों में से एक है. इसमें आयरन, कैल्शियम और फाइबर का मुख्य स्त्रोत है, जो आपको हेल्दी रखने में मदद करता है. अगर आप वजन घटाने चाहते हैं तो यह बिल्कुल सही ऑपशन है. क्योंकि ये आपकी भूख को कंट्रोल करने के साथ -साथ पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. रागी आसानी से पच जाता है और पैष्टिक भी होता है.

बादाम का आटा

बादाम पौष्टिक आहार से भरपूर होता है. अगर आप किटो डाइट फॉलो करते है तो ये आपके लिए अच्छा ऑप्शन है. बादाम के आटे में कॉर्बोहाइड्रेट कम होता है और प्रोटीन और हेल्दी फैट होते है.

बाजरे का आटा

अगर आप ग्लूटेन फ्री रोटी खाना चाहते हैं तो बाजरे की रोटी को अपनी डाइट में शामिल करें. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इसके अलावा इसमें मैंग्नीशियम और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है.

जावर का आटा

जावर का आटा डाइजेशन बूस्ट करने में मदद करता है. इसमें विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर से विशैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. ये विटामिन सी की मुख्य स्त्रोत है.

ओट्स का आटा

अगर आप डाइट में ओट्स को शामिल करने की सोच रहे है तो ओट्स की रोटी बना सकते हैं. ये एक ट्रेंडी डाइट्रेरी हैक है जो वजन घटाने में मदद करता है. ओट्स में विटामिन बी और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद है.