जानिए वेट कंट्रोल करने के लिए किन 5 ड्रिंक्स पर करें कंट्रोल

जब वज़न घटाने की बात आती हैं तो सबसे पहले हम डाइट कंट्रोल करते हैं। कुछ भी खाने से पहले कैलोरी काउंट करते है फिर खाते हैं। वेट लॉस जर्नी में हम सिर्फ अपने फूड की कैलोरी काउंट करते हैं, लेकिन अपने पेय पदार्थ जिनका हम खूब सेवन करते हैं उनसे मिलने वाली कैलोरी को भूल जाते हैं।

आप जानते हैं कि जो ड्रिंक्स हम पीते हैं वो भी हमारी सेहत पर उतना ही असर डालते हैं जितना हमारी डाइट में शामिल फूड। अगर आप वज़न को कंट्रोल करना चाहते हैं तो जितना फोकस आप अपने फूड्स की कैलोरी पर करते हैं उतना ही अपने ड्रिंक्स पर भी कीजिए।

आपके पेय पदार्थ आपका वज़न घटाने में बाधा पैदा करते हैं, इसलिए डाइट कंट्रोल करने के साथ ही कुछ ड्रिंक्स पर भी कंट्रोल करें तभी आपका वज़न कंट्रोल होगा। आइए जानते हैं कि वेट कंट्रोल करने के लिए किन 5 ड्रिंक्स पर कंट्रोल करें।

पैक्ड फ्रूट जूस से करें परहेज़

फलों का जूस वज़न घटाने में बेहद उपयोगी है, इनके सेवन से ना सिर्फ विटामिन और मिनरल्स मिलते बल्कि यह वज़न घटाने में भी मददगार है। लेकिन आप जानते हैं कि ताजे फल आपका वज़न घटाने में जिम्मेदार है। सुपरमार्केट में मिलने वाले पैक्ड फ्रूट जूस चीनी से भरे होते हैं जो वजन घटाने में बाधा पैदा करते हैं।

मीठी चाय से करें परहेज़:

चाय लोगों का पसंदीदा पेय है जिसे पीने में उन्हें ज्यादा मज़ा आता है। ग्रीन टी, ब्लैक टी या किसी भी तरह की हर्बल टी सभी चाय स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं। बाजार में मिलने वाली पैक्ड मीठी आइस्ड टी आपका वज़न बढ़ाने में जिम्मेदार है। एक बोतल में 200 से 450 कैलोरी होती है जो आपकी वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाती है। अगर आप चाय पीना चाहते हैं तो घर की बनी हुई कम मीठी चाय का सेवन करें।

एनर्जी ड्रिंक से करें परहेज़:

वर्कआउट करने के बाद एनर्जी ड्रिंक्स बेहद राहत देते हैं। बॉडी से पसीना ज्यादा निकलता है तो प्यास भी ज्यादा लगती है। लेकिन आप जानते हैं कि एनर्जी ड्रिंक चीनी और फ्लेवरिंग एजेंटों से भरे होते हैं जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहते हैं तो नारियल पानी या ताजा निचोड़ा हुआ फलों का जूस पीएं यह बेहतर विकल्प हैं।

शराब का सेवन नहीं करें:

जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शराब से परहेज़ करें। अधिकांश अल्कोहल में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और जब आप उनमें कोल्ड ड्रिंक मिलाते हैं तो कैलोरी की संख्या और बढ़ जाती है। अगर आपको पीने की इतनी क्रेविंग होती है तो आप सप्ताह में एक ड्रिंक व्हिस्की, टकीला ले सकते हैं इनमें कम कैलोरी मौजूद होती है।

पानी का अपर्याप्त सेवन:

पर्याप्त पानी पीना सभी के लिए जरूरी है, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। पर्याप्त पानी का सेवन करेंगे तो आपका वेट लॉस करना भी आसान होगा।

न्यूज़ क्रेडिट: navyug sandesh