जानिए एक हफ्ते के जीएम डाइट में पांचवें दिन आपको क्या खाना है? इस तरह बनाएं अपना डाइट प्लान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने के लिए आजकल लोग जमकर डाइट करते हैं. अगर आप एक हफ्ते में वजन घटाना चाहते हैं तो जीएम डाइट प्लान को फॉलो करें. जीएम डाइट प्लान से आप 7 दिन में 3 किलो से ज्यादा वजन कम कर सकते हैं. अगर कोई पार्टी है या अचानक से आपको स्लिम ट्रिम दिखना है तो आप इस डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं. जीएम डाइट प्लान की खास बात ये है कि इसमें आपको लंबे समय तक डाइटिंग नहीं करनी पड़ती. आप 1 हफ्ते में 3 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं और फिर वापस अपने रुटीन पर आ सकते हैं. जीएम डाइट प्लान का 4 दिन का पूरा डाइट प्लान हम पहले बता चुके हैं आज हम आपको जीएम डाइट प्लान का पांचवे दिन का प्लान बता रहे हैं. जानते हैं.

पांचवा दिन (Fifth Day)

जीम डाइट के पांचवे दिन आपको थोड़ा आराम मिलता है. इस दिन आप फल और सब्जियों के अलावा कुछ सॉलिड भी खा सकते हैं. आप इस दिन ब्राउन राइस खा सकते हैं. नॉनवेज खाने वाले लोग लीन प्रोटीन जैसे फिश और चिकन खा सकते हैं. इन दिन आपको 6 बड़े टमाटर खाने हैं. पांचवे दिन आपको पानी की मात्रा बढ़ानी है. इस दिन आपको कम से कम 15 गिलास पानी पीना है. आपको इस दिन फलों में केला , सब्जियों में आलू और शकरकंद नहीं खाने हैं. आप चाहें तो स्नैक्स में 1 बाउल जीएम सूप भी पी सकते हैं.

इस तरह तैयार करें पांचवे दिन का डाइट चार्ट

सुबह 9 बजे- सुबह नाश्ते में आप 3 टमाटर खा सकते हैं.

दोपहर 12.30 बजे- आपको खाने में आधा कप ब्राउन राइस और कुछ सोटे वेजिटेबल खानी है.

शाम 4 बजे- आपको 2 टमाटर खाने हैं.

शाम 6.30 बजे- 1 बाउल ब्राउन राइस 1 टमाटर और कुछ सब्जियां खा सकते हैं.

रात 8.30 बजे- आप चाहें तो 1 बाउल सूप पी सकते हैं